Question

紧张时，怎样才能让自己不紧张

Answer 1

您好，您这种表现是缺乏锻炼的结果。
据我分析，您应该是一个内向的人，内向的人往往因为比较少与人沟通，导致说话的机会很少，也就很少表达自己的想法与看法，遇到事情往往在一旁听别人分析、解决，久而久之，即使最初自己有独特的想法，也会因为没有表达的机会导致产生依赖性，觉得别人会出面，自己只要做好旁观者的身份就好了。但是轮到自己上场的时候就会突然抓瞎。
这种情况，根据我自己的经历，我建议您要适当的放开自己，首先要学会改变自己内向的性格，当然，这种改变不可能一朝一夕就完成，需要您持续不屑的努力，比如在公共场合要努力让自己张开嘴与他人交流，既要吸收别人的观点，也要表达出自己的想法，关键在于多沟通，时间一久，您会发现，遇事之时，您会稳健很多。
祝您早日敞开心扉。你可以选择适合自己的发泄方式，像是深呼吸，运动，唱歌什么的，适合自己的最好，你想想，你紧张也这样，心平气和的也这样，为什么还要紧张呢，自己心理暗示一下

Answer 2

跟自己的感觉在一起。很多时候紧张是因为面对一些让自己感受到压力的人或事的时候，内心尝试逃离造成的。那么建议首先是要多经历然后总结并建立自信，然后是时刻关注自己的内心，跟感觉在一起，最直接的做法就是关注和调整呼吸，慢慢地你会变得淡定的。祝你健康幸福。 万安源心理咨询中心 楠木

Answer 3

别去想自己的紧张，就想想事情该怎么做好，，

Answer 4

想象一下美好的未来 残酷的过去

Answer 5

这个得看你的心理素质了