Question

高考早餐吃什么最有营养

高考早餐吃什么最有营养

Answer 1

1 谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

2 蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

3 鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

Answer 2

按照平时的生活习惯就好，不要一下子改变。但是比较有营养的还是一些牛奶、鸡蛋、全麦面包，豆制品。

Answer 3

你平时喜欢吃的都可以，但是不要吃的很饱否则影响发挥。不要谁便改变生活习惯！

Answer 4

.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，

最有营养 精神保养

Answer 5

不要突然改变，以免会产生不良反应，按平时的规律吃就好，祝你成功！