Question

人老腿先衰，做好护理很关键，生活中有哪些护腿小妙招

Answer 1

生活中人们都会说人老腿先衰，因此人们更应该注重保护自己的腿。平时生活中对腿部的护理是很重要的，可以用热毛巾敷敷腿部，按摩腿部，还可以每天早上起来轻轻扭膝关节。

第一，用热毛巾敷膝关节是护理腿部最重要的，也是日常生活中最简单的一种方法。每天晚上睡觉之前都可以打一盆水来泡脚，在泡脚的同时呢，也可以用热毛巾把自己的腿进行热敷一下。尤其是膝关节的部位，热毛巾在敷膝关节可以促进腿部的血液循环，缓解膝关节疼痛，对肌肉也能够起到一个缓和作用。

第二，每一天对自己的腿部稍微的进行一些按摩，按摩腿部是可以促进血液循环的。可以每天都顺时针的对膝关节进行按摩，按摩时一定要掌握好力度，不能用力过猛。比如说足三里等穴位都是可以每天进行按摩的，每一次按摩的时间可以为十分钟。按摩还可以让腿部肌肉进行一个放松的状态。

第三，我们平时在广场上总能够看到很多的老人，他们每天都在广场上进行轻扭膝关节。轻扭膝关节可以促进腿部膝关节的血液循环让关节不僵硬。在扭膝关节时可以根据自己的喜欢来有的人扭膝关节喜欢顺时针的，有的扭膝关节喜欢逆时针的。扭膝关节的动作要领身体站直，将一只腿弯曲轻轻抬起与地面平行。很多人刚开始扭动膝关节时会听到咔咔的声音，那是因为太久没有扭动膝关节了，发出正常的声音。

Answer 2

那可以经常做一些腿部的运动，抬腿、空中自行车，还可以进行按摩、泡泡脚。

Answer 3

可以用热毛巾敷关节，也可以进行按摩。

Answer 4

没事做的时候请轻轻转转脚踝，揉揉腿上的肌肉。

Answer 5

日常生活中多做一些运动，补充一些钙最重要。