如何调节沮丧的心情？
1.寻求亲友支持，释放分手的痛苦分手后，有哥们儿/姐们儿的陪伴会帮你更快的走出分手的痛苦期，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。调节心情的方法=有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，还可以试试新方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。
2.安排好自己的生活好好安排自己的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：1）换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！2）唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
1.自己一个人痛痛快快地哭一场，从小到大就很爱哭，曾经认为是个很大的缺点，并且想改正。后来长大了逐渐认识到，这只是自己发泄情绪的一种方式，没有什么不好的。只是，慢慢学会控制不在别人面前流泪。找一个安静的角落，自己大哭一场。等着哭完了，心情好受一些的时候，开始分析事情的原因，并找到解决问题的办法。有的时候，处理情绪比寻找办法更重要。
2.找最好的朋友倾诉，有一个相识相知十几年的朋友，遇到自己化解不开的事情时候，会和好友沟通。好友的安慰与劝解，能对缓解沮丧的情绪起到很重要的作用。
3.好好睡一觉，情绪沮丧的时候，好好睡一觉。一觉醒来，精力充沛了，能起到很好的缓解作用。
1．看电影 无所事事的那种空虚最侵蚀人心，生活和生命此时像是一片空白。当你无力丰富自己，看电影是不错的选择。在慢慢展开的情节里体会或浪漫或忧伤的情感，用别人的故事完整自己的人生。还有搞笑片和惊悚片之所以得到那么多人的喜爱，就是因为人们被周星驰逗得笑破肚子，被幽灵吓得抱紧枕头后，会油然而生对美好的渴望，对残缺的宽容和体谅，由此更加热爱生活。
2．逛街 当你看到一个女人走在大街上，双手拎满大大小小的购物袋时，不要被她脸上的幸福感所迷惑，她可能只是个寂寞的女人。
真的，当一个女人没人可爱没人爱她，当她满怀的柔情无处释放时，她会把目光投向那些美衣华服、饰品香水，它们对女人有一种神奇的抚慰身心的作用。女人热爱逛街，就是迷恋于那种被宠爱被珍视的感觉，从想象的美丽中获得满足感。
3．学点儿什么 也许有人认为用这个方法来排遣寂寞有点辛苦，其实你从中得到的会远远多于付出的。起初，你起早贪晚地学英语背单词、学车、学电脑，是为了把自己的心装满，为了不再想不开心的事。但是渐渐地，有快乐产生了。你会发现，生活其实包含很多内容，天地原来很宽很宽。而当你有了一个明确的目标时，学习就不再是件苦差事。
4．照相，或者整理相片 越来越多的人迷上摄影，不仅仅是自恋。从某种意义上说，照片更能真实地反映出一个人的生活状态。青春易逝，岁月易逝，留驻一个永恒的影像在自己和别人的记忆里，那是十分有意义的一件事，也是一笔珍贵的财富。无聊时翻出来一一整理，每一张照片后面都记载着一段故事，或甜蜜，或惆怅，把你带入从前的好时光。
只需要一天时间，一天， 就够了
