吃香蕉对身体有什么好处?

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少茜拱思
2019-10-05 · TA获得超过3万个赞
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香蕉对身体的几大奇效
香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,香蕉还有哪些功效你了解吗?今天,我们一起来听听营养师的说法。
运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力?
运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。
营养师说,足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。
香蕉有助降低血压
营养师说,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确。营养师说,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
并非人人适宜吃
香蕉营养价值高,但是并非人人适宜吃。营养师说,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中医价值
中医师说,香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。
不过,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
靳皎月林合
2020-01-12 · TA获得超过3万个赞
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1.
预防或治疗高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2.
增加免疫力,预防癌症:
香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3.
富含纤维,预防便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,
帮助排便。
4.
容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量
,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他
低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来罗!
从以上几点看来,多吃香蕉,不仅有益身体,还能帮助蕉农度过难关,所以餐后大家来根香蕉吧!
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳
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吴娜养生堂
2020-09-24 · TA获得超过4.2万个赞
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说到香蕉啊,相信大家都非常的熟悉,它是很常见一种水果,口感软绵,是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便秘,起到润肠的作用,常吃对身体有一定的好处。

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无人区
2019-05-11 · 优质视频达人
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无人区
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吃香蕉对身体有什么好处

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2022-07-25 · 百度认证:北京惠企网络技术有限公司官方账号
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香蕉营养价值如下:
香蕉含有丰富的纤维,可以刺激胃肠蠕动,起到润肠通便的作用,但空腹不宜食用;
香蕉中钾元素丰富,可以使机体过得钠离子排出,从而对高血压病人可预防和治疗高血压,,低钾的人也是一种比较好的补钾方式;
另外香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且在胃肠道_直接吸收,蛋白质分解的少,从而更具抗癌能力;
香蕉中含有微量元素硼,可以促进体力迅速的恢复,另外含有5-羟色胺,能预防胃溃疡的发生;一根香蕉的热量相当于半碗饭,搭配其他低热量食物,可以有助于减肥。
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