Question

怎么锻炼注意力集中？

Answer 1

休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。你可以通过以下3点来提高自己的注意力：
1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致你在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的注意力。
3劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。我还记得在初三时，我理解力时常不好，听课提不起神，各科的成绩也很差。直到在百度上发现一个能让我激发潜能的‘尼古拉特斯拉训练’，看完之后，我的处境才得到改良。我的理解力得到提高，上课不在走神，各科成绩也变好了。我的这些话应该可以帮你，愿你能心想事成，祝你好运。

Answer 2

静视：在房间里找一样东西，放在前方约60厘米处，让你的眼睛平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体15分钟，然后闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，尽可能详细描述，重复细看一遍。该方法可以改善观察力和提高记忆力。笔尖游戏：在阅读的时候寻找关键词语，并拿笔将重要的地方划条线，这样，眼睛就会不自觉地跟着笔尖走，不仅能提高阅读速度，而且有助于纠正看书过程中注意力分散的不良习惯。

Answer 3

锻炼注意力集中患者应该去正规的医院，通过心理专家来进行行为矫正。建议患者平时应该学会安静坐立，学会思考自己。晚上睡觉时一定要早点上床休息，不要长时间的熬夜，否则会导致精神涣散。

Answer 4

如果大家的注意力不集中是与身体太过疲倦有关的话，那就可以通过多注意休息的方式来进行缓解了，像早睡早起，养成一个良好的作息习惯之类的，都有可能让大家以一个精神饱满的状态去工作、学习，如果是注意力容易分散的话，那就可以用小纸条的方式来时刻提醒自己集中注意力了。

Answer 5