Question

宝宝晚上睡不好白天没精神，如何让孩子有个高质量的睡眠？

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Answer 1

舒适的床垫因为婴幼儿的神经系统发育还不是非常的完善，当受到外来刺激时容易惊醒，其实这是一种正常的生理现象，随着孩子月龄的增加此症状就会消失。另外当孩子尿不湿了或者穿的太厚也会影响其睡眠。 

安静的环境

有的家长在宝宝睡着后就开始做家务或者玩游戏、追剧，有时候动静难免会过大，再加上刺眼的亮光，就会吵到宝宝的休息，让宝宝睡的不踏实。所以，宝宝睡觉的时候，妈妈做家务尽量动作轻缓一点，保持周围环境的安静。同时，卧室里的灯光不要太强，可以选择开柔和的夜灯，也可以放一些轻松舒缓的轻音乐，这样才能让宝宝睡的踏实。

适宜的温度

宝宝睡觉的时候，室内保证适宜的温度也很重要，如果温度太低，宝宝感觉到冷，睡觉的时候就会蜷缩身体，总是睡不踏实。如果温度过高，宝宝身体会出汗，踢被子，容易热醒。所以，室内的温度尽量控制在26℃左右为宜，这样的温度会让人体感觉很舒适，让身体得到放松，当然也就更有助于宝宝睡眠。

睡前的准备

想让宝宝睡得好，睡前的准备工作当然也不能少，在睡前尽量不要让宝宝吃的太饱，也不要让宝宝的情绪太高涨，以免大脑兴奋，让宝宝不容易入睡。另外，妈妈要提前给宝宝做好洗漱工作，让宝宝潜意识里知道自己要睡觉了，这样他会有个心理准备。而且如果可以的话，妈妈也可以给宝宝讲睡前故事，让宝宝伴着美好、神奇的童话故事步入甜甜的美梦。

宝宝的睡眠质量直接决定着妈妈的睡眠质量，所以，让宝宝睡得好，也就是让妈妈睡得好，即使为了自己的睡眠，妈妈们也要做好以上这几点哦。

Answer 2

让孩子有个高质量睡眠，首先要解决睡眠环境问题，只有周围环境安静，才能让孩子有一个高质量的睡眠时间。

Answer 3

我感觉宝宝在白天的时候休息，尽量让他早一点休息，不要等到下午四五点的时候再休息，因为休息完了，晚上的话，很晚了才会困的吧

Answer 4

白天可以让宝宝做一些运动，不要让宝宝白天睡觉，这样宝宝晚上就可以睡好了。