Question

怎么才能吃不胖？

Answer 1

想要吃不胖，肯定是选择少油少盐的食品，不要大鱼大肉，不要吃烧烤，高热量食物，多吃蔬菜和水果，不过对于易胖体质的人来说，这些还不够，还要坚持每天锻炼，有的人还可以选择阶段性节食方法，才能吃不胖

Answer 2

1、狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，在缓慢进食的情况下卡路里摄取量会减少。2、忘掉不能吃主食的谎言，在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品。3、不拒绝餐桌上的脂肪。每天用蔬菜和水果代替所有的食品，长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，不仅对减肥不利，还会给健康带来威胁。4、高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

Answer 3

每个人的体质不一样，有些人不容易胖，因此无论如何吃都不胖，可能对于一些人来说，只要摄入稍微过多一点的食物都会造成肥胖。到底是什么原因造成这样的差异呢？
为什么有海吃不胖的人？
原因一、遗传因素
如果一个人的家族里面有很多肥胖者，那么此人也会有很大可能肥胖。相反，如果这个家族之中都没有肥胖者，此人多吃一些食物，也不会造成肥胖的，虽然并没有直接证据显示肥胖是遗传导致，但是这其中是有很大的遗传倾向。
原因二、体内消化系统
消化系统是决定肥胖的直接因素，如果对于脂肪的消化吸收能力很强，那么只要你摄入一点点脂肪，都会导致肥胖。但是如果你消化系统对于脂肪的吸收利用较低，吃进去的食物，并没有吸收过多，就排出了体外，那么你吃多少都不会显胖。
原因三、压力情况
如果一个人背负巨大的精神压力的话，给机体带来了负面的影响，其中对于内分泌和消化系统都有影响，从而减少了脂肪的吸收，但是却会加重脂肪的消耗，从而这个人也是怎么吃也不胖。
原因四、运动得当
运动可以消耗体内过多的葡萄糖以及脂肪，在饮食后，进行适当的运动可以很好的控制体重，相反，如果吃完饭后，便马上躺下来，什么事都不做，食物之中的葡萄糖会转换成脂肪储存起来，体重也会增加了。

Answer 4

想要吃不胖，控制欲是最重要的。少吃油炸食品，多吃青菜蔬果类。一天是没有效的，要过很久；每天按时吃饭，吃的要比别人要少，平时也是。你肯定想过别人吃那么多，为什么还会那么瘦？原因是别人平时吃得很少，这只是偶尔一顿就吃的很多。

Answer 5

吃不胖的食物，包括坚果类的食物，如花生、腰果、栗子等坚果都是含有不饱和脂肪酸的，还能够降低胆固醇。其次就是豆类的食物，如黄豆，黄豆中也还有丰富的蛋白质，而且也能够降低血液中的胆固醇。深海的鱼也是具有保护心脑血管的作用，而且能够减少冠心病的发生，或者是喝茶不但不会增胖，还能够降低血脂，能够降低血液中的胆固醇，或者是喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，经常的喝牛奶，是能够补充营养，而且也不会使人发胖的。吃了不容易发胖的食物是具有很好的营养作用，而且还具有保护血管的作用。