Question

办了个健身卡，就去过一次，运动减肥太累了，有没有适合我这种懒人的减肥方法？

Answer 1

10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。

Answer 2

懒人减肥法不是没有比如说按摩针灸还有这个拔罐，然后还有吃减肥药，当然了，减肥药是最不建议吃的，毕竟是药三分毒。不管任何一种减肥方式都需要你按照他们给你搭配的减肥餐来吃，只要你能坚持住，瘦不成问题，而且还不用运动。但是我觉得都没有运动来的健康，而持久。健康的减肥方法使你的皮肤紧致身材，保持完美，而且不容易反弹，当然也需要坚持坚持下去才能有这样的这个效果。

Answer 3

适合懒人的减肥方法还是有的，比如说少食，也就是说减少热量的摄入
现在有很多青史，就是专门讲究营养搭配的，但是热量又不高，很适合减肥人群使用

Answer 4

懒人减肥除了在饮食方面要保持清淡，还要少吃之外，多喝一些绿茶或者有促进消化的食物。减肥最主要的还是要靠运动，如果不运动，花很多时间都达不到什么减肥效果，所以既然都已经办了健身卡了，就不要浪费钱了，该去做的运动一点都不要少，坚持下去你就能够成为更好的自己。

Answer 5

只要能够管住嘴，不运动也可以瘦下来的。早上可以喝牛奶豆浆+包子+鸡蛋，吃饱为止。中午多吃点蔬菜，适当的肉类。晚上吃一根黄瓜或者一份水煮蔬菜。坚持这样做了，你就会慢慢慢慢瘦下来了。