坚持每天跳绳一万下,一个月后能减多少斤?
11个回答
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因人而异,但是坚持下去,是肯定能减肥的。虽然跳绳健身简单易行,但1分钟至少要跳72次,所以心脏病、关节炎或肥胖症等疾病的患者不适合跳绳。
此外,老年人也应慎选跳绳,因为老年人的膝关节本身已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要及适度的运动,如果勉强跳绳,就超过了膝关节的耐受限度,势必加剧膝关节的蜕变与损伤,进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。
跳绳可锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏,加强心脏泵血功能,进而增强耐力。其次,跳绳可锻炼肌肉。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉,使肌肉群变得更为结实。同时,完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉,影响身体线条美感。
再者,跳绳可燃烧脂肪。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪,使身材变得纤细苗条,就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量,每周3次效果更佳。
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这个没有具体数据,减脂效果也因人而异的,每天跳绳一万下,再加上控制饮食,一个月月下来少说也能瘦10斤左右
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每天跳绳一万下,这运动量太大了,一个月至少也要减掉20斤。
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跳绳是一项很能减肥的运动方法,但是不需要跳一万下,会导致膝关节受不了,坚持一个月肯定能瘦个十多斤
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个人建议你每天跳绳不要达到1万下,3000~5000就可以了,而且一个月应该能减8~10斤。
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