Question

年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？

Answer 1

很多人都知道健身的重要性，但是又有多少人能坚持下来呢？众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不健康，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、健康的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人健康！但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

但是要记得，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的健康！所以普通人健身和职业运动员绝对不一样，适度的健身一定对身体大有利处，现在二十来岁的人不练，到了五六十岁一定会后悔。但是这种对健身的坚持，往往是我们年轻人所奋斗的目标。回到问题本质上，作为普通人在年轻的时候，坚持健身且适当健身，不为追求健美（健身与健美大不同，别没事喝蛋白粉补给各种粉），等老的时候，身体素质一定很棒。
另外运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体健康！运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体健康！所以说，运动对于保持人体健康是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；所以当自己不知道太多的方法，就应该选训练频率低些，动作简单的，训练量小的，危险系数低的动作锻炼，这样是对身体一定有好处的，适可而止，量力而行。自然会健康长寿，当然还要有好的生活习惯，健康点的饮食习惯。对于老了会不会更健康作用不是很大，但一定有帮助。真正的健身应该是从年轻到老坚持，以养生类为主。才会健康长寿。

Answer 2

年轻时坚持健身对身体只会更健康。
第一：坚持运动健身的朋友们肌肉流失的速度会比较慢
随着年龄的增长，到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失，如果不进行积极的干预，到了50岁以后肌肉就会萎缩10%左右，到了60、70岁时肌肉就会萎缩15%，也就是说平均下来，到了40岁以后，肌肉就会以每10年约5斤的速度流失。而肌肉的流失给我们外形带来的结果就是皮肤失去支撑从而变得松弛下垂，从而让我们看起来老态特殊明显。
而在这个过程中，如果自己有着运动健身的习惯，就会让自己留住肌肉甚至会让肌肉在一定程度上生长，要知道，虽然肌肉会随着年龄的增长而流失，但是，只要进行积极的训练，肌肉的生长则与年龄无关，所以对于那些能够坚持运动健身进行规律力量训练的朋友们来讲，他们会最大限度地留住肌肉，从而让自己的皮肤保持弹性从而让老态特征出现的晚一些。
第二：坚持运动健身的朋友们能够更长久地保持身材
在中年以后，好身材就会成为我们的第二张脸，在我们看到的母亲与女儿的对比图片当中，无一例外的是这些看似与女儿同龄的母亲们都有着纤细并紧致的身材，甚至会比女儿身材还要好。而这做到这一点，规律的运动健身则起着重要的作用。
与第一点相关的是，肌肉的流失会导致基础代谢的下降，所以我们会倾向于中年发福的问题，即使自己在年轻之时是那种别人羡慕的怎么吃都不胖的体质，在步入中年以后也非常可能出现中年发福的问题。但是年龄问题是导致代谢下降的一个不可控的因素，不过我们却可以通过可控因素来稳定或者提高基础代谢，这个方法就是能力力量训练来刺激肌肉的生长。而代谢的稳定与提高会让我们比较轻松地减脂与控制体重，从而避免中年发福的问题，让自己更长久地保持一个紧致纤细的身材。
另外，规律的力量训练，除了可以更有效地控制体重以外，还有一个好处就是可以弥补局部的不足，从而修饰体型让身材变得更好。

Answer 3

坚持体育锻炼所能得到的好处，并不需要等到老年时才能享受。
对于减肥者来说，2至3个月的规律有氧运动，就能换得体重大幅下降、“身轻如燕”的感觉。对于增肌者来说，努力训练三四年，训练痕迹也会相当明显，有些人甚至已经可以参加一些健身比赛了。
只要能够长期坚持、方法科学，伤痛就可以远离，老年时的健康状态也将好于普通人。健康状况好，当然也有利于长寿。但是否能长寿？还是那句话，受多种因素影响，并不确定。
可以肯定的是，长期运动将毫无疑问地有利于维持健康（包括老年时的健康），提升生命的质量，何乐而不为！

Answer 4

众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不健康，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、健康的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人健康！

为什么说运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体健康！

但是，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的健康！

但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

所以说，运动对于保持人体健康是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；

另外，运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体健康！

Answer 5

理论上来说是的。
用例子说话，长期健身40年以上。
下面要介绍的两位是最有资格回答这个问题的。他们从青年时代就热爱健身，历经风雨，对健身不离不弃。虽然年岁已高，但活出了和别人不一样的生活。
最潮刘老头
“最潮刘老头”名叫刘胜。1976年，那个时候还是20岁的小刘就开始身材管理。那时候的小刘参加过江苏省健美比赛，还拿过冠军。
那个年代，一个像样的健身房都没有，甚至连吃都是一个问题。小刘光凭着对健身的热爱，坚持锻炼40多年。20岁的小刘转眼变成了60岁的老刘，虽然头发鬓白，但是身材还是一样让人惊艳。
40年健身如一日，现在退休的刘大爷现在还是没有闲下来。每周都会在健身房锻炼，而且全是负重训练。
20几岁的我们，就像年轻时候的刘大爷和於大伯。对运动健身充满热情，而且一做就是坚持了40多年。如果要问刘大爷和於大伯健身40年以上是什么体验？他们的真实经历就已经是最好的答案。
健身或许不能包治百病，但是绝对可以给你一颗年轻的心。年纪大了照样可以活出20岁的样子。廉颇不老，依旧金戈铁马，气吞万里如虎。