Question

抢篮板球该怎么训练呢？

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Answer 1

抢篮板球需要很多技巧，这其中还要根据自身条件来进行训练。首先抢篮板球必须有足够的身高，臂展足够长，如果你在这方面的条件和其他人差很多，哪怕其他球员站在你的后面，都能抢到篮板球，这是先决条件，但却不是必要条件。因为有时候一些篮板球的角度非常刁钻，甚至速度还非常快，在这种情况下，你只能凭借经验来判断篮板球落在哪里，NBA球星大虫罗德曼就是凭借反复观看比赛的视频，来总结经验，最终成为了一代篮板王，他的身高在NBA里面并不出众，却能在那些高大的中锋中占据一席之地，所以经验非常重要。其次就是力量和灵活性练习，在抢篮板的时候，你要和身边的人对抗，这不但考验你的反应速度，还考验你的下肢力量，如果你的下肢力量不足，会很容易的被对方挤跑，所以一定要进行一定的腿部训练，例如深蹲以及扎马步。尤为值得一提的是，在抢篮板球的时候，如果对方的体重远大于你，那么你就尽量把重心放低，所以扎马步也是非常必要的，能够更好的提升你下肢力量的稳定性。而在灵活性方面也有很多讲究，赛场上的形势瞬息万变，你不但要用最快的速度抢占好的位置，还要用最短的时间作出反应，想要训练自己的灵活性，就得在速度方面下功夫，例如多练习传球运球以及篮球步法。最后要说的就是弹跳力了，很多篮球运动员把肌肉练得太过发达，影响了弹跳力，但如果没有强壮的身体，又无法在比赛中做出对抗，所以这就需要你找到一个平衡点，既能保证自己足够的强壮，又不会影响弹跳力，训练弹跳力的方法和训练下肢力量差不多，只要你跳的足够高，哪怕没有卡到好的位置也能抢到球。

Answer 2

我觉得在平时一定要加强训练，同时也应该多练习，然后也应该注意动作的准确性，也应该注意上部和投篮的姿势到位。

Answer 3

可以针对篮板球进行相应的训练，还可以进行弹跳能力的训练，也可以进行投篮能力的训练，这样就可以完成训练。

Answer 4

我觉得如果想训练这方面内容的话，完全可以找一个专业的教练去向他学习，并且在学习的时候一定要虚心请教，千万不要骄傲。而且我们也可以通过看一些视频去进行训练，我觉得如果能做好这些方面的话，一定会让自己把抢篮板球训练的很好。

Answer 5

可以多练一些无求的卡位，这种墙南门的前提，就是要先卡住位置。