Question

晚上睡觉小腿会突然抽筋，应该怎么改善？





Answer 1

引言：晚上睡觉小腿会突然抽筋，是需要做好保暖，尤其是腿部，平时可以多喝一些牛奶，帮助补充钙元素。在睡觉的时候也可以在脚下垫一个枕头，将被子适当的撑起，这样也能够避免被子对于脚部造成太大的负担。平时也要注意避免过于劳累，如果很少运动或者运动时间特别长，这样可能会让腿部处于疲惫的状态当中，很容易出现夜晚睡觉时小腿抽筋，在于在睡觉前可以适当的对腿部进行按摩让肌肉充分的放松，这样也能够减少小腿抽筋的可能，在睡觉前还可以用热水泡泡脚，促进血液循环。

腿部抽筋怎么办

在晚上睡觉的时候突然腿部抽筋，可以用手抓进入抽筋的那条腿的大拇指，伸直用力伸腿，在这个过程中一定要放松肌肉，这样是能够缓解腿部疼痛的，还可以用手按摩小腿肚子抽筋的部位适度的用力按摩，只要是能够促进血液循环，让肌肉快速的得到放松，也能够避免抽筋。也可以乘坐姿势，双手扣住脚部，缓慢的向前拉伸，这样也是能够缓解抽筋的现象。

日常生活当中怎样预防小腿抽筋

日常生活当中饮食上要多吃一些富含钙元素的食物，比如坚果，蔬菜，豆类等。还可以服用维生素B，这样是能够帮助预防的，平时还要保证充足的饮水量，尤其是在大量劳动之后，在夜里睡觉的时候也要避免腿部受凉，日常也不要长时间的保持同一种姿势，避免小腿过度劳累。

最后正常情况下抽筋一般不会有太大的影响，主要就是处理一下就可以缓解，但是如果经常发作，而且持续的时间也是非常长的，那么可能会是一些其他心血管疾病所导致的病变所引发的，这个时候应该提高警惕，千万不可以大意。

Answer 2

在晚上睡觉的时候经常出现腿抽筋的情况，可以通过运动的方式来解决。另外晚上盖被子要厚一点，避免着凉。

Answer 3

可能是因为缺钙，所以在晚上睡觉的时候才会小腿抽筋，在晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，用热水泡一泡脚在晚上睡觉的时候也要做好保暖措施，平时应该多吃一些钙，这样就可以改善小腿抽筋了。

Answer 4

在睡觉之前可以用热水泡脚，也可以按摩，可以多运动，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以喝一杯牛奶，提高睡眠质量。