Question

健身的频率是什么？

Answer 1

这个应该是出勤率吧！就是不能三天打鱼 两天晒网，需要持续下去才能打造完美的曲线。

Answer 2

一周健身几次 就是就是频率 衡量 健身 训练的其中一个指标而已

Answer 3

科普一下训练频率，训练频率在NASM里指的是一周内训练的次数。对于每个身体部位每周应该进行多少次训练目前是存在比较大的争议，这是需要根据自己很多因素来决定的。
健身的频率要取决于具体锻炼的强度，如果是刚刚开始接触健身，一周两三次就可以了；经过两三个月系统的训练之后，健身频率可以提高到每周三到四次；健身一年以上之后，完全可以每天都去健身，可以一周五次以上。
　　刚刚接触健身时，需要进行的是适应性训练，由于才刚刚开始锻炼，身体的肌肉在训练之后需要两到三天的时间来恢复，否则会感觉到肌肉酸痛或者身体不适。
　　在练习了两到三个月之后，就进入健身的初级阶段，这时候身体的耐力和承受力有了很大的增强，完全可以提高锻炼频率。等到了健身的中级阶段，身体一般会发生明显变化，为了达到健身效果，每周进行四到五次的系统训练效果更佳。
　　系统健身训练一年之后，就可以进入健身的高级阶段，这时候，健身已经成为生活中的一个部分，而且身体的素质也满足每周健身五次以上的要求。

Answer 4

一个小时，两个部位，三个动作，四组训练，五餐（少食多餐），六天一次有氧，七天一个循环