Question

长期23点以后睡觉，身体会出现了哪些损伤？有补救的可能吗？

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Answer 1

长期23点以后睡觉，身体可能会出现一些损伤，比如皮肤会出现干燥的情况，而且身体也会越来越肥胖，大脑记忆力也会受到不利的影响。有补救的可能，可以适当的调整自己的作息时间，然后吃一些富含营养物质的食物。

一、长期23点以后睡觉给身体带来的损伤

如果长期23点以后睡觉的话，其实就属于熬夜，对于一些人来讲可能会使自己的皮肤出现一些不好的情况，比如皮肤会变得干燥暗沉，甚至会出现斑点皱纹等情况，使自己变得非常衰老。此外还会给自己的身体带来一些非常不利的影响，比如大脑会受到刺激时记忆力下降，长久的话就会造成神经衰弱。对于一些不爱运动的人来说，还有可能会出现失眠的情况，那么第2天的精神就不是特别好，从事一些高危工作的人很有可能会出现生命危险。还需要注意的是，长期23点以后睡觉会使肝脏带来一些负担，而且肝脏血流会出现相对不足的情况，全身的健康都会受到影响。

二、如何补救

想必很多人在熬夜后都想要补救，这样才能够使身体在最大程度上得到保障。小编建议各位可以多吃一些富含营养物质的食物，比如说猕猴桃，苹果，白菜，鱼肉，猪肉，鸡肉等。还需要注意的是，一定要将熬夜的情况戒掉，最好在睡前听听音乐，这样能够加速睡觉，避免熬夜。在补救的过程中不可以每天晚上23点以后才睡觉，一定要尽最大的能力将其戒掉，这样才能够使身体赶紧恢复。小编认为这是对自己的健康负责任，更是对家庭负责任。

最后，熬夜的危害本来就很大，尤其是一些喜欢熬夜玩手机的人，甚至会使自己的视力受到影响。

Answer 2

23点睡觉其实没有什么，如果你是凌晨两三点钟睡觉的话，对身体绝对会有影响，那么最常见的一个影响就是你的肾功能有可能会受损。因为那个时候大家都知道属于睡眠状态，你打破了生物钟，我以前见过一个人，那个人上夜班，长期的夜班生活让他的生活状况变得很差，他经常失眠，回去以后早上六七点钟才睡觉，其实这个是夜班造成的。其实到现在看来的话都是这样的，反正我觉得如果你想补救的话，那么你以后的话最好能把这班次改过来，比如说你以前上的是夜班，现在改上白班，再有可能的话如果可以的话，你最好平时要补充营养，多睡觉之类的是最好的，因为生活的话是靠你自己的，如果你的生活想变得更好的话就进行补救。

所以说你要把这个生物钟变换过来才可以，生物钟是很关键，如果以前上夜班，现在最好变成白班，但如果真的不行的话，那么平时的话多吃一些补品吧，就是这样的，反正我以前上过夜班的，第一次上夜班都是第二天早上起来的时候头都疼，虽然有人告诉我他很喜欢上夜班，但是我不喜欢上夜班的，但我看的话夜班简直就是煎熬，所以说我是拒绝上夜班的，从此之后的话主要是夜班的活我都不接了，反正我觉得生活就是这样的，如果可以的话，你就不要上夜班，让身体变得更好就可以了。平时的话多补充些营养，那么身体就会变得更好。

Answer 3

很可能会导致身体素质下降，然后也很可能会导致血液流动的速度减慢，会影响到新陈代谢，很可能会出现内分泌紊乱，还有可能会出现黑眼圈，会影响到肝脏和肾脏的功能。有补救的可能可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些有营养的食物，然后也应该养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。

Answer 4

心脏就会出现损伤，容易出现心脑血管疾病，有可能会导致黑眼圈，很有可能会导致视力下降，也有可能会出现记忆力衰退，脱发的情况，有补救的可能，在每天晚上需要在10点之前入睡，而且也需要养成早睡早起的习惯，要给身体当中多补充黑色素。

Answer 5

容易出现脱发，记忆力下降，也会出现高血压，眼睛近视，心脏病，有补救的可能，需要早睡早起，而且也需要在生活中多吃绿色的蔬菜和水果，保证每天的睡眠时间在10个小时左右。