Question

对于孩子的饮食，有很多误区，应当怎么避免？

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Answer 1

1，早餐只喝白粥

有部分家长经常会给孩子准备粥作为早餐，因为它好消化吸收，而早晨时间仓促，部分家长准备的粥通常是白粥，不含肉类等优质蛋白。实际上，儿童因处于生长发育的关键时期，受内分泌的驱动，需要补充充足的蛋白质食物。建议小学生早餐的能量及各种营养素应该达到一天的1/3量，除了吃淀粉类（粥、粉、面等）主食，还必须要有牛奶、鸡蛋或者肉片等优质蛋白食物以及少量蔬菜。早餐吃不好可能使小学生在上午因能量不够而出现注意力不集中，数学运算、逻辑推理能力及运动耐力下降等情况。

2，盲目滋补

很多家长看着孩子不好好吃饭，怕孩子营养不足，哪怕自己省吃俭用，也想办法给孩子买补品。其实，这样对孩子更不好。因为，补品不能替代食品，各种营养成分吸收利用都有协同作用，盲目补充某些保健品，可能破坏营养素之间的平衡。再说，补品中除了人体需要的营养素之外，可能还含有其他成分，这些成分有可能给身体带来不利影响，如激素会造成儿童性早熟。天然、新鲜、营养均衡的食物，才是儿童食品的最佳选择。

3，色彩鲜艳的水果吃太多

瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，食前应先洗净或削去外皮，以防病从口入。孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的水果，但是有些水果不能多吃，否则有害。比如：橘子营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”，腹痛腹泻，甚至引起骨病。所以，儿童吃橘子一天不宜多于中等大小的4个。

健康饮食，除了在行为习惯上的注意，更多还是需要在食物上多下功夫，特别是孩子对事物没有很好的判断力时，餐饮上对事物的把控，可以上孩子习惯健康的食物，进而养成良好的饮食方式。

Answer 2

不要给孩子买太多的零食，不要给他去吃辛辣刺激的食物，多给孩子吃有营养的食物，不要给孩子吃糖，不要吃辣条，也不要一直让孩子吃，适量就好。

Answer 3

在日常生活中就应该注意孩子的饮食情况，多吃蔬菜，多吃水果，注意蛋白质的摄入，食物不应该太精细，容易给孩子肠胃带来压力。

Answer 4

平时可以多了解孩子的饮食，多观看一些相应的书籍，多向一些育儿专家进行学习，这样就可以避免一些饮食误区。