Question

减肥吃蔬菜沙拉有减肥效果吗？沙拉酱对减肥有坏处吗？

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Answer 1

果蔬沙拉可以减肥。果蔬沙拉含有丰富的果酸、纤维素、维生素、钙离子等成分，能够加速肠道蠕动，增加饱腹感，促进体内废物的消除，而不会造成过多的脂肪堆积，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，所以可以起到很好的减肥作用。但是注意不要放太多沙拉酱，因为沙拉酱的热量比较高，不利于减肥。

沙拉不仅富含多种维生素及矿物质、大量的水分及纤维素，还可以促进健康，增强免疫力。因为蔬菜是高纤维的低卡路里食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多的热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，可以达到减肥的目的。

沙拉酱的选择很重要。想要瘦身，摄入的热量一定要少，蔬菜沙拉里面的蔬菜本身热量低，多吃一些也不会长肉，但很多人喜欢在蔬菜里面添加各种沙拉酱，殊不知，沙拉酱是用大量鸡蛋和奶油制成，热量非常高，吃掉一大勺沙拉酱，那么一天的减肥成果就前功尽弃了。

所以，减重期间可以吃蔬菜沙拉，但不要吃沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能减肥，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。如果觉得蔬菜味道比较淡，可以选择酱油、醋、柠檬汁等低热量的调味品食用。

长期食用沙拉酱会使胆固醇升高，沙拉酱中含有大量的色素，长期食用会改变人体皮肤颜色，导致色素沉着。吃沙拉酱会对牙齿不好，建议在吃完后进行刷牙，以免对牙齿造成危害。如果特别喜欢吃蔬菜水果沙拉，可以多放蔬菜和水果，少放沙拉酱，另外沙拉酱可以用酸奶代替，因为酸奶含脂肪较少，并且含有丰富的钙质，和水果在一起也很美味。

Answer 2

蔬菜沙拉酱对减肥有利，主要是因为这类沙拉中主要是一些没有烹调过的新鲜蔬菜，油盐糖等调味料也放得不多。大量的新鲜蔬菜可以提供不低的饱腹感，帮助减少其他食物的摄入量，再加上沙拉本身的热量不高，因而有利于减肥。

Answer 3

减肥吃蔬菜是很有效的，但是不要配有沙拉，沙拉酱对减肥是没有功效的，经常食用沙拉酱反而对身体有危害，

Answer 4

没有效果，长期吃蔬菜沙拉容易让自己身体变胖。是有坏处的，容易让自己的身体有更多脂肪。