Question

最近总失眠,睡不好怎么办?

Answer 1

最近总是失眠、睡不着，要查找引起失眠、睡不着的原因。比较多见的是由于精神的高度紧张或者抑郁、焦虑以及睡眠环境的改变，建议病人适当休息，自我放松，自己调整睡眠环境，必要的时候可以就诊心理科，在心理医师的指导下进行情绪的调整。临床上也可以见植物神经功能紊乱、更年期的人，主要是由于植物神经功能紊乱影响了脑内递质的代谢，由于5-羟色胺水平增高，大脑处于高度兴奋的状态，可以口服黛力新或者百忧解来改善5-羟色胺的水平。也可以是由于器质性疾病导致的，比如病人有冠心疾病，夜间由于迷走神经兴奋可以出现冠心疾病的症状，建议积极的治疗心脏疾病，可以口服扩冠或者治疗心功能不全的药物。也可以见于咳嗽或者哮喘的病人，由于夜间迷走神经兴奋，哮喘容易发作，必要的时候可以使用喷剂或者用布地奈德来雾化治疗。临床上也有一部分病人存在着胃炎或者胃溃疡等，夜间反酸或者疼痛也可以引起失眠、睡不着觉，可以口服抑酸、保护胃黏膜的药，比如奥美拉唑或者泮托拉唑等，如果症状缓解不明显，建议就诊相应的科室。

Answer 2

最近总失眠的话，睡不好，这种情况可能是你自己想的事情太多了。这这样的话，我觉得最好是在你睡觉之前泡泡脚，或者是做一些适当的运动。这样的话就可以有助于睡眠。