天天对着电脑怎么保护眼睛
天天对着电脑怎么保护眼睛
天天对着电脑怎么保护眼睛，使用电脑的人越来越多，使用电脑的时间也越来越长，对眼睛的伤害是非常大的，已经成了一大疾病了，天天对着电脑怎么保护眼睛，下面一起来看一下吧。
天天对着电脑怎么保护眼睛1
1、上班时候我们要学会转移注意力，看电脑久了我们可以眺望看一下绿色植物，保护一下眼睛；
2、休息的时候可以做一下眼睛保护操，让眼睛休息一下；
3、我们可以将电脑屏幕调成柔和一点色调，减少对眼睛的伤害；
4、带防辐射的眼镜，可以抵御一部分电脑的辐射，起到保护眼睛的作用；
5、每天晚上回家时候可以用蒸汽敷一下眼睛，缓解一天眼睛的疲劳，减少对眼睛的伤害；
6、工作对着电脑式我们避免不了的，不过平时休息上班的时候我们可以远离电子产品，让我们眼睛得到放松和休息；
7、多吃一些蔬菜和水果，补充各种维生素，对于我们保护眼睛也是有好处的。
天天对着电脑怎么保护眼睛2
1 、如果出现了眼睛疲劳，最快速的方法是做眼保健操，而不是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。
2、 看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
3、 避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书，也不要在黑暗的'屋子里，借助于电视的灯光看书。成语凿壁偷光来源于古代的一个人要非常爱读书，于是在隔壁的墙脚下开一个小孔，借助于隔壁家里的灯光看书。古代没有电力照明，用的是现在农村还在用的那种煤油灯，对眼睛的伤害挺大的，小时候在煤油灯下看过小人书，妈妈在煤油灯下织千层底的鞋垫，现在条件好很多了，今天的日子真幸福。
4 、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。住酒店应该要自带洗簌用品。
5 、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的绿化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和眼睛都有好处。
6 、每天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸，按摩下眼睛，促进眼睛休息，第二天睁开眼的时候会感觉很舒服。
7 、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。不要在黑暗的角落里编程，只开着电脑屏幕，电脑屏幕周围一定要有其它的光源。看电视也是同样的道理，电视周围也要有其它的光源。以前家里穷，看电视老是把灯关上，现在条件都好了，不在乎那一点电费。
天天对着电脑怎么保护眼睛3
1、让眼睛有休息的间隔
眼睛疲劳主要的原因是长时间盯着电脑，国外有个专门针对用眼人群的20-20-20法则，每使用电脑20分钟，向20步（约6米左右）远的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒缓。
2、保持正常的眨眼频率
在工作和游戏的时候，很可能会出现瞪着电脑的情况，经常这样会导致眼睛发干，戴隐形眼镜时会更加明显，因此尽量避免这样，保持正常的眨眼频率可以保持眼睛湿润。
3、 避免久坐，适当伸伸懒腰，走动一下
长时间坐着不动，人的呼吸会减缓，相应的人体的氧气吸入量会减少，做的时间长了，适当起来走动一下，顺便活动一下眼球，看看上面，下面，左面，右面，促进眼部血液循环，避免眼睛局部缺氧。
4、调整电脑显示屏到适当高度
电脑显示屏的正常高度应该是：人正常坐姿时，眼睛平视应略高于显示器的上边沿10-15CM。人在看显示屏时，视线是向下的，这样可以保持正常的眨眼频率，使眼部湿润。
5、正确的坐姿和电脑护眼设置
电脑屏幕到人眼的距离应该在50-70CM之间（依据显示器大小决定），不要把显示器调的过于亮，电脑桌面壁纸，应以绿色，天蓝色为好，可以使用一些壁纸自动换软件，时常更换壁纸，避免眼睛疲劳。
6、使用电脑时要有适当的光亮
白天，靠窗户使用电脑时，不要对着阳光，避免刺眼，可以拉上窗帘或是调整显示屏的角度；晚上，应有适当的光亮，主要针对游戏玩家和加班的人，如果屋里的灯亮度不够，可以适当加个台灯。
7、 多吃含有DHA的食物
DHA不只是对神经的发育有好处，对保护视力也有很大帮助。DHA含量高的食物主要有鱼类、干果类和藻类，也有一些DHA的保健品，购买保健品的话尽量购买正规品牌的。
8、 保证维生素A的摄入量
在长时间盯着电脑屏幕时，维生素A的消耗量将增加。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，因此多用电脑的人应该保证维生素A的摄入量。可以多吃水果蔬菜和维生素片。
