Question

吃肉多有什么坏处？

Answer 1

肉吃多了对人体健康产生的坏处，具体有以下几点：

1、增加患有高血脂、动脉硬化、高血压病、冠心病及糖尿病等疾病的风险；

2、容易造成人体肥胖，诱发脂肪肝；

3、大量进食肉类可能损伤消化道，削弱消化速度，造成便秘；长期便秘又易刺激肠道，诱发肠道炎症、肿瘤等；

4、使人体缺乏其他所需营养元素，出现疲乏、失眠及情绪失稳等症状。

对于肉类的摄取，中国膳食指南建议健康成人食用脂肪产生的热量应占食物总热量的20%-30%。其次，应重视饮食多样化，要保持富含维生素以及纤维素的食物的合理摄入。

Answer 2

又爱又恨，爱它的口感，恨它可能让我们长胖、生病，尤其是红肉和加工肉类。那如果不吃这些肉，会产生哪些影响呢？下面给你说说可能出现的好处和坏处。
不吃加工肉和红肉，能带来8种好处
1.炎症减少
身体经常出现炎症的人，尤其是容易出现肠胃炎的人，可以考虑减少加工肉类和红肉的食用量，因为其中的饱和脂肪含量多，长期过量的食用，会提高人出现高血脂、癌症等疾病的机会。
平时需要注意减少加工肉类和红肉的食用量，比如熏肉、腊肉、酱卤肉、发酵肉等，红肉主要是猪牛羊肉。
但不要矫枉过正，少吃即可。
2.肠道更加健康
我们的肠道比较喜欢吃“素”，尤其是富含膳食纤维的食物，膳食纤维是肠道益生菌等微生物的食物，长期低膳食纤维的吃法，会让肠道有益菌很受伤，我们的肠道也会受损。
少些肉、多些素，肠道会谢谢你。
3.排便增多
少肉、高膳食纤维的饮食，会让肠道更容易吸收水分，这会让大便更软，也会增加排便的次数和顺畅程度，对防治便秘很有好处。
4.体重下降
以素食为主的人，更容易获得和维持较低的体重，因为素食的能量密度普遍比肉食低很多，你可能需要吃一大盘青菜才能获得跟一块肉相当的能量，但吃下那么多菜后，通常就已经饱了，这会减少人的进食总量，也就是说摄入的总能量下降。