我是一名健身爱好者，但是小腹有点脂肪 导致腹肌不明显 现在每天都做力量训练 我又想增肌又想减
我是一名健身爱好者，但是小腹有点脂肪导致腹肌不明显现在每天都做力量训练我又想增肌又想减脂，请问我练力量加有氧能不能同时有效果...
我是一名健身爱好者，但是小腹有点脂肪 导致腹肌不明显 现在每天都做力量训练 我又想增肌又想减脂， 请问我练力量加有氧 能不能同时有效果
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当人体的消耗大于摄入时，脂肪就会自行转化消耗，其实你每天只练力量就可以了，同时注意控制饮食，力量训练虽然不能直接消耗脂肪，但消耗的热量比有氧运动多，而且练出的肌肉在你不运动时也会消耗很多热量，这些热量被消耗掉，吃的东西又无法完全补回，脂肪就会消耗，小腹那点脂肪带不了多久的
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蛋白粉加腹肌撕裂者x教程，很快见效果。
追问
我是全身肌肉都练
追答
腹肌撕裂者教程可以拉出腹肌和大腿部的肌肉，对胸肌也有一点作用，两臂和背肌就靠哑铃和拉力器练吧，蛋白粉也不能少，有氧么，每天一个小时也就够了。
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蛋白粉和肌肉拉伤撕裂教程 一周见效
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