Question

晚上不吃饭然后跑步可以减肥吗

晚上不吃饭，8点多去跑步，操场一圈是400米。12圈左右吧。8圈后每跑一圈20个仰卧起坐。 肚子上肉肉比较多。
可能是长时间坐电脑旁边。
坚持了半月多。 发现减肥效果不是很明显，特别是肚子上肉像没少一样。

请求 达人赐教

Answer 1

这个，不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。你晚饭还是吃吧，可能会撑不下去。当然可以减肥，瘦多少，看你坚持多久，不要吃油腻的东西，多喝水。就像（任涵去脂）这样~

Answer 2

少了 我坚持了两个月瘦了三十斤 但是后来我觉得晚上老是不吃饭不好 后来吃了 就吃的少一点控制量 大概反弹了七八斤 但跑步还要坚持

Answer 3

一定可以的，我亲身体验过，但是建议你在运动前2个小时适当吃些水果青菜，补充一些热量，否则运动过程中容易出现血糖过低等症状，对健康就无益了，得不偿失呀。MM加油！

Answer 4

晚上还是要吃点东西的，我现在是在健身房运动，教练说晚上可以不吃主食，要多吃蔬菜水果，要有氧运动和仰卧起坐等结合起来。我也是很久都瘦不下来，看书上说，脾虚的人不太容易减肥，你看你是不是也有点脾虚。：）平时要多喝水。

Answer 5

前一个星期应该效果不明显，你要坚持下去的话保证能瘦下来，
最多10天就能看到效果了，
如果你特别胖的话第二天就有效果。