Question

在跑步过程中坚持不下去了，累死了怎么办

明天就要跑了，不知道有没有什么可以让感到不累的办法，运动会哦，和初三的跑，平时因为学习，也没在训练，怎么夺第一啊！跑步腰部酸怎么办。还有腿酸，怎么跑得快，要跑5圈 哦

Answer 1

首先，要对自己有信心，要相信自己的能力。第二，要把它当做是一件快乐的事，跑的过程中，你身边的任何事物都是你的目标，比如远处的树木，身边的骑自行车的人等等……，要超越他（它）们。第三，对你遇到的每一个锻炼的人大声的打招呼，这样能增加你的自豪感，也能认识一批积极向上的朋友。第四，跑累了不算，要跑到感觉窒息的时候还要坚持冲刺 五分钟，感觉胸口闷的话就大声喊出来。
祝福你！另外再告诉你个跨步的方法：跑的时候要先提大腿，提到胸前后小腿向前踢出，也是尽量向前踢。同时后脚从脚跟到脚尖用力弹起，重复前面的动作。这样 的步幅大，弹跳力好。跑起来有节奏感，容易和呼吸协调一致，跑完步也不会感到很累。

追问

追不上怎么办，

追答

可以先跑前热身，热身不足会引起体内供血不足，速度不要太快，体质较差已经凌驾于你日常运动的极限

Answer 2

坚持跑步终极疗法还得是“金钱督促法”
给我200块跑10天，少跑1天扣你20，坚持运动全额退款，你想偷懒就得掂量掂量你钱包，保管好使
要是不知道把钱给谁搜家淘宝店叫种瓜得瓜，专门做这个