每天,早上,晚上,都做仰卧起坐,俯卧撑,各三十个,要多久才能练出腹肌?

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333338E
2016-10-28
知道答主
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用七个月时间,前四个月不仅要做还要吃,多吃瘦肉和高蛋白食品,别吃肥肉,后三个月,加大训练量,别吃肉类了,吃一些足够补充营养,但是清淡低热量的食品,七个月之后,腹肌必成。
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追问
在工厂,工作,吃也在厂里,那有这些吃啊,高蛋白食品是那些?
追答
有营养且实惠的,那就喝燕麦片,养身体多喝且能储存身体蛋白,有利于你健身,还能让人变年轻变帅,早上一杯,晚上一杯,运动前半个时时辰喝一杯。
生活的点点滴滴滴
2016-10-28 · TA获得超过390个赞
知道小有建树答主
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二个月左右
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