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每天早上上班都犯困,为什么
3个回答
2016-12-15
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养成良好的作息时间,晚上早点睡(最好11点前),早上早餐要吃好,中午小憩一下。下面是一些建议,希望可以帮到你。
1.给视觉一些刺激。
走出室外,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
2.给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
3.给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
4.加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服困意。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
5.多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。
6.吃对食物
补充碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳。如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃鱼类,补充W-3脂肪酸,适度补充维生素,可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困,最好多吃点素的。
7.好的进餐习惯
如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
还是一句话良好的生活习惯有助于身体健康呐~
1.给视觉一些刺激。
走出室外,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
2.给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
3.给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
4.加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服困意。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
5.多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。
6.吃对食物
补充碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳。如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃鱼类,补充W-3脂肪酸,适度补充维生素,可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困,最好多吃点素的。
7.好的进餐习惯
如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
还是一句话良好的生活习惯有助于身体健康呐~
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健康、早上、犯困、疾病、睡觉,一觉醒来还犯困?可能是这3大疾病在接近你,别不当回事。
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你是每天都有这种情况吗?还是偶尔的?如果说偶尔的有这种情况是没有关系的,但是如果每天晚上都正常睡觉,白天还是犯困瞌睡,需要警惕发作性睡病,此病影响学习工作生活要及时采取措施。
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