Question

怎么更好的减肥

怎么在夏天更好的减肥

Answer 1

Answer 2

四件事情可以帮助我们更好的减肥。

一个教练，教练未必是私人教练，找个有经验的朋友督促你，监督你，给你方向。原则不变坚持执行

一个群体，加入一个积极的群体，运动可以自己选择，饮食可以自己调整，团体会给我们找到对比的对象，坚持下去的可行性。

一个目标，减肥没止境，没底线。做一下身体成份分析，给自己制定阶段性的目标，这样不会有太远不可看见到底的恐惧。

一个规划，饮食，运动时间上的铺排都是靠规划出来的。养成一个运动，饮食的习惯，才是可以想胖就胖，想瘦就瘦的根本。

Answer 3

1、每顿保持7成饱，绝不吃过量。要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。要决：尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。4.奶蛋类可以占到1.5成左右。要决：早餐喝牛奶250毫升，面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。5.少吃油脂。这个不必多说，越清淡夜好。6.少吃盐。盐能促进食欲，让你多吃饭，所以要少吃盐。7、多喝水，运动过后可以喝一杯维她茶可以加速脂肪分解、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，其最根本的机理是抑制脂类吸收。

Answer 4

每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）
晚饭要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,饿的时候吃水果
喝酸奶,但千万不能吃零食
还有膨化食品
晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了
这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持
可以配合好点的减肥产品，牛奶减肥胶囊就不错（起码我使用者可以）
一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。
努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！

Answer 5

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。