Question

如何更好的减肥

Answer 1

如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试美姿减肥胶囊，我比较懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚持了3天就放弃了，后来用了美姿减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑，那个难受啊。哈哈，加油哦！
参考资料:
www.nvrenlt.cn

Answer 2

减肥的根本原理是什么？

或者，反过来问，人体为什么会肥胖？

可能有人会提出一系列因素，比如碳水啊，比如基因啊等等，然而，这些都只是表面现象。

肥胖的根本原因是：人体摄入大于消耗。

能量既不会凭空产生也不会凭空消失。

对于人体来说，我们也是能量输入和消耗的结果。

能量的输入，比较容易理解，作为生命，且不能光合作用，那么我们的饮食就是能量的来源。

而能量的消耗，则是我们的基础代谢和日常的活动，尤其是基础代谢，是指人体维持生命所有器官所需要最低能量，哪怕你躺着完全平静下来一动不动，基础代谢依然在进行，因为这就是一个每天必须的消耗。当然在此基础上，运动之类的也可以增加能量的消耗。

而减肥就是一个简单的加减法：减少能量输入，增加能量消耗。

无论是什么减肥策略，万变不离其宗。所以我们需要做的就是“管住嘴、迈开腿”

一、管住嘴是掐住源头

控制饮食是减肥的第一要务，不要听什么放开吃之类的说法，任何减肥方法，放开吃都hold不住。

一般减少能量的摄入基本是这种策略

比如常见的饮食替代策略

不同食物的热量不一样，因此同样总量的食物，热量低的食物替代热量高的食物会对显著降低热量的摄入。