舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
生活当中很多女生都在喊着减肥，但实际上真正能够坚持下来的却没有几个，真正是因为减肥是一件需要耐心和毅力的事情。
一般对于怎么减肥，大家心里都略知一二，但是这件事情很难坚持下来，那么我们可以从下面几个方法入手，让我们更有耐心。
第一，可以在手机上存几张自己很喜欢的瘦的女生，女生比男生其实更喜欢漂亮的小姐姐，网上有很多长得很瘦，而且很漂亮的小姐姐。可以把那些照片设为自己的壁纸，或者是自己的背景。这样一打开手机就能够时时刻刻看到她们，自己的目标也会更坚定一些。
第二，可以让自己喜欢的人督促自己减肥。如果对于暗恋的人，可以找几张她的照片，存放在自己的手机上，如果觉得没有坚持下去的动力，就可以偶尔看一看。或者是让自己的对象督促自己减肥，往往别人的话语对我们来说才更重要。
第三，可以找一个减肥的人陪同自己一起，有的时候如果自己去减肥，那坚持下来很困难。比如你身边的小伙伴在吃的时候，你很有可能抵挡不了诱惑，并且自己在减肥的道路上很孤单，但是找一个同伴会让自己事半功倍。
第四，可以在网上找一个减肥成功的小姐姐，有什么困难和问题随时咨询她自己是一些新鲜的时候，也可以找她加油打气。
总之只要一件事情你想去坚持，那么你就一定会成功，重要的是你要学会如何去坚持。
减肥不是一件简单的事情。
如果没有进行充分的心理准备，知识准备，很容易在遇到一些意想不到的困难后，丧失减肥的动力。
我把我是如何在减肥过程中增强动力的方法，给大家分享一下。
███「001」
肥胖其实是一种生活习惯，懒惰，不愿意运动，不愿意早起，看到美味就控制不住自己，啤酒饮料是最爱、冰淇淋吃起来没够。
因此减肥过程中，最容易导致丧失动力的是饮食问题。
因为你如果严格的按照百度经验去做，就会和过去的生活习惯产生强烈的冲突。
早餐只能吃一个鸡蛋、一片小面包，一小碗粥；
午餐要控制热量，少吃主食。
晚餐通常要喝麦片粥或小米粥。
前几天你会觉得这挺容易坚持的。
但很快你就会感到，好饿啊，好馋啊，因为这种减肥食谱和你过去的饮食习惯严重冲突的。
尤其是早餐、午餐都控制饮食啦，晚餐居然从正餐变成一碗粥，还是你不太愿意喝的粥。
随着减肥继续，你对美食和饱腹的渴望越来越强。
对继续这样下去减肥的动力越来越弱，直到一天你说服自己就吃一顿，然后彻底远离减肥啦。
我是这样解决的，因为饿和馋丧失减肥动力，主要问题是在晚餐。
你可以在晚餐吃少量主食，例如一个面包，一碗粥，然后吃一些新鲜水果。
像苹果、香蕉、香瓜、西红柿等，热量很低、好吃，还饱腹感强。
你可以可劲吃，但也吃太饱，这么做，既解决啦你的饿，又解决啦你的馋。
我过去不但有晚餐大吃的习惯，还喜欢晚上喝可乐、吃冰淇淋。
但都通过上面这种方法戒掉啦，而且习惯后，觉得晚餐是水果真是一件很不错的事。
███「002」
其实减肥是一种生活习惯，和胖子的生活习惯是完全相反的。
要想有持续减肥的动力，你要用让你容易坚持的减肥习惯去替换胖子的不良习惯。
例如很多胖子坚持不了运动，是因为他们的作息时间是晚起。
起来都快上班啦，当然运动不了啦。
所以需要解决怎么持续、有动力起床的问题。
怎么能让你愿意从温暖的被窝，和甜蜜的梦乡中出来，早起锻炼。
有个简单、有效的、我实践验证的方法，就是加入早起打卡的微信群，或是一些APP功能中。
这个功能就是每天早起手机在微信群活APP中签到，签到金要付出1元，如果签到失败，1元就没啦；如果签到成功，就可以和其它签到人平分失败者的签到金。
这个功能，我用来让自己早起，效果非常明显和持续的。
我现在每天早起的动力十足。
能早起，自然也会顺便出去运动，呼吸一下新鲜空气，感受一下减肥生活的美好之处。
以上，就是我的一点减肥经验，希望对你有帮助，谢谢！！！
