Question

一天睡了十几个小时了，还是困困得不行。怎么办？

Answer 1

进行规律的睡眠、规律的生活、到户外多运动、吸收新鲜空气、让大脑保持清醒的状态。

1. 这是生物钟紊乱造成的。平时多吃蔬菜水果，多到户外运动，多和同伴交流沟通。

2. 根据现在的情况来看，这是因为睡眠时，呼吸、心率、基础代谢率等都会变慢，二氧化碳在体内积蓄增多。

3. 增多的二氧化碳会麻醉人的大脑，使人昏昏沉沉，因此睡眠时间过长反而感到犯困就是这个道理。解决的办法就是养成良好的生活习惯，饮食起居要有规律。规律的睡眠、规律的生活、到户外多运动、吸收新鲜空气、让大脑保持清醒的状态。

Answer 2

首先，要开窗通风透气，睡得时间太长了，卧室里不透气，二氧化碳浓度升高，人就会觉得晕晕乎乎，好像还是很困一样。然后，喝一杯温水，注意不要喝果汁饮料，或者碳酸饮料，也不要喝咖啡或者茶，你已经十几个小时没有进食了，这些饮料太刺激，所以温开水是最好的，然后对着窗口深呼吸两下。如果有便意，就去厕所方便一下。有太阳的话，可以到阳台上晒晒太阳，伸伸懒腰，适当运动一下腿脚，可以提神。如果感觉到肚子有点饿了，可以做早饭吃了，鸡蛋，牛奶，早餐饼

Answer 3

一天睡十几个小时，还是困得不行。就是因为你一次睡得时间太长了所以人会感到昏昏沉沉，重新调整生物钟，成年人一天7、8个小时的睡眠时间足够了，不宜多不宜少。
设定闹钟按点醒，最多两三天就改善了。希望能帮到你，祝你快乐。

Answer 4

你说一天睡十几个小时，还是困，你问该怎么办？正常睡眠8到10个小时就足够了，不是睡的时间越长越好，要建立正常的生物钟坐席秩序，保持良好的生活规律，适当的运动，睡前远离电子产品，保持睡眠质量，如果还是不能改善你现状的话还是睡十几个小时的话，就到医院看看医生，做具体的检查。

Answer 5

这个就应该是劳累过度的现象，劳累过度的人，他就是一天总是睡不醒，总是感觉得困，都等你休息好了，要不够了，这样的话就会不困了，我也有这个情况，就是疲劳了一天的疲劳过度了，就是回来要补觉的时候一天天的总是睡不醒，等过些日子觉不够了，休息过来了，她也就不困了