Question

晚上总是睡不着怎么办？

Answer 1

一，加强锻炼，可以减轻压力，释放不好的情绪，例如跑步、爬山，会使晚上睡得好。
二，睡前不要喝酒，喝酒会严重导致睡眠质量不良。
三，睡觉之前可以听点柔缓的歌曲，或者在睡觉的时候听，可以有效进入睡眠状态。
四，晚上睡可以喝杯眠梦香，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。