Question

中老年人跑步跑多少公里最合理，用时多长时间？

Answer 1

跑步虽然是好习惯。但是你大家知道每天应该跑多远啦！人一旦过上40岁，身体不方便，技能也开始逐渐衰退。体力也不如从前。因此运动量如果太大，身体就会吃不消。但是如果跑的距离太短，是不是就达不到健身的效果，那岂不是白跑？40岁后每天跑多少公里？还是要根据自己身体状态衡量跑步的距离？好，不时候最好保持自己心跳在每分钟130次左右。在这种状态下人的身体刚好微微出汗。会不会给身体干了什么太大的负担？因为你要求跑步的时间。每天跑步最好不要低于30分钟。也不能超过60分钟。差不多在45分钟左右就可以。

Answer 2

中老年跑步，大约8000不到一万步，用时大约40分到1小时最合适

Answer 3

改善健康状况，还能起到养生保健的效果，可以更好的延年益寿，中老年人跑步多少为宜?老人如何跑步健身?...

Answer 4

中老年人跑步多少公里最合理用多时多长时间？