Question

害怕去学校怎么办

Answer 1

协作
父母要与校方沟通，彼此协作，采取正确积极的教育方式，尽量维护孩子的自尊心，因为有这类心理疾病的孩子内心是非常抑郁和脆弱的，如果用不良的方式疏导孩子的心理，就会适得其反，对孩子的心灵造成更大的伤害。
交流，
父母要多与孩子交流，学会让孩子"收心"，培养孩子的学习兴趣，不要给孩子太多的压力。
心理治疗
可请专业心理医生进行心理治疗，如心理疏导、暗示疗法，急性发作时，可配合使用少剂量的抗焦虑药物。只要相关各方密切配合，就会减轻孩子的紧张心理，就会有效地预防和治疗上学恐惧症。
缓解方法
每次长假之后的开学都有很多孩子不同程度出现"上学恐惧症"，如果不妥当解决好孩子的心理问题，很容易让孩子养成一些坏习惯，最大的危害是不会培养起良好的学习习惯，影响孩子将来的学习成绩。
上学恐惧的原因主要还是孩子的适应力差，当然老师在教育方式方法上也有一定的责任。在这种时刻，家长对孩子的关注和关心是极为关键和有效的。

Answer 2

孩子患上学校恐惧症​，甚至出现紧张，恶心，发抖等躯体化症状。建议用系统脱敏疗法来治疗，可以先带孩子到学校周围转一转，然后校园，再是教室，再深入就是去上课，可以先上一节课……最终达到治疗学校恐惧症！

Answer 3

害怕去学校，这个首先需要弄清楚自己不爱去学校的原因，如果说是因为周伟老师或者同学的环境，自己不适应的话，那么应该和自己的父母说，看他们能否和老师沟通，让自己逐渐适应这个环境，如果是因为学习压力大的话，那么还是应该尽可能的释放压力，好好努力，提高成绩就可以

Answer 4

心理学家支招1

把走路变得有趣，

并做一些有利于降低焦虑的事

我曾经帮助过一位叫阿曼达的年轻女孩儿。对于去学校，她感到压力很大，也因此而焦虑。完美主义的她比别人更加担心在学校发生的事。我们谈了很多，问她一周中最让她感到紧张的时候有哪些，并找到了一些特别的触发点。但她仍然很难确定，究竟什么事最容易让她觉得焦虑。

之后，当她和家人、朋友谈到什么事最让她焦虑时，她发现自己是从星期天开始对下一周产生焦虑的。胃痛和担忧会让她在星期天晚上睡不着，一夜辗转反侧，星期一早晨醒来就会非常混乱。

我们一起制订了一些计划，让星期天成为值得期待的一天，比如烹饪、做瑜伽、晚上洗热水澡，但她仍然有些焦虑。星期一早上对她来说仍然是艰难时刻，尤其是走在去学校的路上。我们讨论了她在星期一早晨都做些什么，然后发现，步行上学是阿曼达练习静观的最好机会。

我们走路时往往都会随便做点什么事，因此很难注意到我们身边正在发生的事，甚至连自己怎么走到一个地方都不记得了。像许多成年人一样，我为此颇为自责。走路时，我要么听音乐或播客，要么发短信或与朋友交谈，或者在做白日梦，不知不觉就到目的地了。而我怎么走来的一点印象都没有。而且，我还曾在低头发短信时撞到过树上！

也许走路没那么有趣，但你可以开始让它变得有趣，并做一些有利于降低焦虑的事，让自己可以平静而有信心地迎接崭新的一天。

•找一个可以行走的空间，户外或室内都可以，但至少要保证有3米左右的距离，这样，你可以连续走几步再转弯。

•笔直地站着，双脚打开，与肩同宽。

•将目光专注在前方的地面上。

•做几次深呼吸，让身体平静下来。

•用一两分钟的时间调整姿势，直到你觉得平衡和直立了。

•感受你的脚与地面的接触。

•慢慢抬起右脚的脚跟，留意脚底、脚踝和整条腿的感觉，觉察肌肉的运动。

•抬起脚，提到空中，放在前面的地上，走出完整的一步。

•继续保持觉知，把重心移到右脚，左脚开始抬起。当腿向前迈出、落到地面时，感觉腿和整个身体的所有肌肉的运动，感受脚触地的感觉。

•就这样走几步，留意抬脚、迈步和换脚时的所有感觉。尽量保持注意力集中，感知在静观行走中身体的运动、重量和平衡。

•看看你能不能感受到身体的重心和平衡从一条腿转到另一条腿。

尝试进行5-10分钟的静观行走练习。也许你会发现自己的思想在游移。记住，这种游移是十分正常且常见的。每当你走神了，留意一下自己的思想跑到哪里去了，是什么把它带到了那里，然后将注意力转移到走路上。

也可以尝试更多形式的静观行走：

•试着在行走时尽可能不出声音。

•想象自己在冰上行走。

•想象你头上顶着一桶水在行走，保持平衡。

•试着走快点或者走慢点。

•试着将呼吸与行走的节奏同步。

一位非常有名的冥想老师建议人们每走一步就对自己说几句话，例如，重复说“什么也不做……哪里也不去……做我自己”。

你也可以尝试数数自己的步数，如果发现分心了就重新开始。这个建议并不是为了让人沮丧，而是为了帮助你更专注于手头上的任务。

每周设置一个固定时间或距离来练习静观行走。也许是步行到学校或巴士站的几百米，也许是你之前听一首歌曲的时间。静观行走结束之后，你可以感受一下自己的情绪和身体，然后继续这一天的活动。

告诉孩子他可以在学校练习静观行走，并尽量对周围的环境保持警觉。保持警觉意味着比紧闭双眼少受惊吓，因为他已经观察到了远处发生的事情，并做好了随时应对突如其来的状况的准备。

散步也是一个发现美和发现生活中的正能量的绝佳时机，随着时间的推移，所有这些都会影响我们的人生态度。研究表明，行走时多留意生活中的积极面，可以振奋我们的精神。纵使这些都是真的，但改变不会在一夜之间发生。至少，我们可以开始朝更积极的方向前进。