Question

长期失眠在饮食方面需要注意哪些？

Answer 1

失眠症这样的疾病情况在大家的身边还是很多见的，当这种疾病情况出现之后大家一定要根据自己的疾病情况及时治疗，建议大家可以到正规的专科医院看诊，除此之外，患者在生活饮食方面还需要注意哪些呢？
　　1/食醋催眠
　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水催眠
　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3.牛奶催眠
　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4.水果催眠
　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　5.面包催眠
　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

Answer 2

长期失眠的话就不要喝茶，喝咖啡之类的了。另外注意可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

Answer 3

失眠患者，在饮食上要注意这3点，小心情况严重。

Answer 4

失眠患者饮食调理：1.临睡前不宜过饱进食；2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。