Question

失眠在饮食方面应该注意哪些？

概述失眠是一个表面的现象，在治疗的同时应该做好饮食的调整，这样可以收到事半功倍的效果。我总结 了失眠在饮食方面应该注意的几点，现在分享给大家。
　　1、多吃一些具有镇静功效的食物，比如说睡前喝一杯牛奶，这样可以有助于睡眠，还可以提高睡眠的质量 ，另外一些碳水化合物含量比较高的食物比如燕麦等，可以补心安神，促使睡眠。这些对失眠都有非常好 的效果。
　　2、另一个是一些不能吃的食物，特别是在晚饭的时候，一些是肠道胀气的食物就不要吃了，比如说碳酸饮 料，洋葱等，这些可以在肠道内产生大量的气体，加重肠道的功能负担。对睡眠有相当大的影响。导致失 眠。
　　3、还有需要注意的是晚饭的时候不要吃一些兴奋神经的食物，比如说咖啡，浓茶，这样使大脑的神经过于 兴奋，让人很难的入睡，这样缩短了睡眠的时间，降低了睡眠的质量。

Answer 1

食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡

Answer 2

失眠患者，在饮食上要注意这3点，小心情况严重。