Question

中国有超3亿人存在睡眠障碍，如何克服睡眠障碍？

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Answer 1

拥有一个很好的睡眠大概是很多人都非常期望的事情，但是很多的时候，我们热烈期盼的事情，往往会事与愿违。据调查显示，在我国，有超过三亿人存在着睡眠障碍。很多的人都或多或少的被睡眠障碍折磨着。三亿人这个数字真的是触目惊心，原来有那么多的人都要受到睡眠的困扰。因为有那么多的人有睡眠障碍，所以，很多的人都在寻找克服睡眠障碍的方法。那么关于中国有超3亿人存在睡眠障碍，如何克服睡眠障碍？以下是我的看法：

一、运动能够帮助缓解睡眠障碍

对于有睡眠障碍的人来说，其实通过运动是可以稍微的改善的。因为运动能够刺激我们的身体，让我们的身体处于一个很兴奋的状态，在兴奋之后，自然会有一个疲软期，这段疲软期就是睡觉的最好时机。所以，通过运动改善身体的状态是可以帮助我们改善我们的睡眠的。

二、可以去专业的医院进行治疗

如果睡眠障碍实在是非常的严重的话，可以去专业的医院寻求医生的帮助。医生会根据每个人的睡眠情况提供最为专业的建议，或者是开一些比较能够帮助我们睡眠的药物。如果，觉得自己的睡眠障碍对自己有很大的影响的话，建议去医院治疗。

三、希望每一个人都能够拥有好的睡眠

有睡眠障碍的人很多，希望我们都能够学会让自己放松，学会让自己享受自己的人生。这样的话，可能我们的精神压力小了一点之后，就会有更加好的睡眠质量。希望我们每一个人都能够拥有良好的睡眠质量。

关于中国有超3亿人存在睡眠障碍，如何克服睡眠障碍？以上是我的看法，你的看法是什么？欢迎留言交流。

Answer 2

首先应该在睡前喝牛奶吃香蕉，不要让自己想不开心的事情，多看书，这样就可以克服睡眠障碍。

Answer 3

那就在内心接纳自己有睡眠障碍，臣服于这件事儿不对抗，然后内心就会获得平静和能量，睡觉时感觉自己的身体，和床的柔软，不要评判自己。

Answer 4

中国有超3亿人存在睡眠障碍，想要克服睡眠障碍，那么必须得养成一个好的睡眠习惯，而且在睡觉之前尽量的不要玩手机。

Answer 5

要想克服睡眠障碍，那么就要保持心情的愉悦，不要给自己过大的精神压力，睡觉之前不要玩手机和电脑，而且一定要早一点入睡，不要经常熬夜。