Question

中国有超3亿人存在着睡眠障碍，睡眠障碍该如何根治？

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Answer 1

中国有超过3亿人存在着睡眠障碍，那么睡眠障碍应该如何根治呢？其实现在社会当中存在着睡眠障碍的人群越来越多了，通过数据我们可以看出这是一个非常庞大的群体。想要真正根治睡眠障碍其实并不是一件容易的事情，身体是革命的本钱，如果说我们不注重自己的身体的话，其实对于我们以后未来的个人发展是没有好处的。

睡眠障碍其手余实如果不能够正确处理的话其实也是一种身体疾病，我认为作为年轻人应该早点预防睡眠障碍，想要真正根治是需要时间的，并且这是一个困难的过程，慢慢预防其实能够帮助我们不会有睡眠障碍的困扰。

首先第一个方法就是调整好自身的工作和生活，很多人拥有睡眠障碍都是因为压力过大，我们不得不承认现在社会的竞争压力确实很大，但是并不是所有人都有睡眠障碍，其实就是看各位能否平衡好工作和生活了，竞争压力其实有时候是一件好事，那就是能够让自己变得积极向上，让自己把这种压力转化动力，学会用各种出口宣泄自己的压力也是一种技巧，比如说可以腊祥通过运动出汗的方式毕局滚、与别人沟通舒缓的方式、听音乐开导自己的方式等等；

第二个方式就是调整好自己的生活方式和饮食方式，现在很多人其实生活作息是紊乱的，这种生活方式其实是不健康的，早睡早起才能够让我们精神充沛，如果说你习惯性熬夜的话，那么你很容易就习惯这种方式，以后想要早睡其实都是有障碍的，饮食习惯也是一个要注意的，现代人很多人饮食不健康，重油重辣很容易给身体造成负担，保持一个清淡的饮食习惯能够帮助我们身体进入一个平衡的状态。

Answer 2

首先第一个方法就是调整好自身的工作和生活，很多人拥销激有睡眠障碍都是因为压力过大，我们不得不承认现在社会的竞争压力确实很大，但是并不是所有人都有睡眠障碍，其实就是看各位能否平衡好工作和生活了，竞争压力其实有时候是一件好事，那就是能够让自己变得积极向上，让自己把这种压力转化动力，学会用各种出口宣泄自己的压力也是一种技巧，比如说可以通过运动出汗的方式、与别人沟通舒缓的方式、听音乐开导自己的方式等等；
第二个方式就是调整好自己的生活方式和饮食方式，现在很多人其实生活作息是紊乱的，这种生活方式其实是不健康的，早睡早起才能够让我们精神充沛，如果说你习惯性熬夜的话，那么你很容易就习惯这种方式，以后想要早睡其实都是有障碍的，饮食习惯也是一个要注意的，现代人很多人饮食不健康，重油重辣很容易给身体造亏含袜成负担，保持一个清淡的饮食习惯能够帮助我们老陵身体进入一个平衡的状态。

Answer 3

放携雹松自己的心情，例如，可以在晚饭后，散散步，然后睡前两小时不喝水，按时的作息，睡不着还可以听听安静的音乐，长此以往，养成习惯。辩和帆就可根治。棚并

Answer 4

社毁哗会的发展，压力的增加，越来越多人的睡眠成了问题，好轮卖好睡一觉成了一种腊余逗奢望，没法根治，只能减轻症状😂

Answer 5

我认为如果要根治睡眠障碍，应该提倡良好的锻炼习惯，以及生活作息习惯。