跟腱炎能自愈吗？跟腱炎怎么办好呀？
轻度跟腱炎可以自愈，而中度或重度跟腱炎需要理疗、按摩或穿矫正鞋、手术才可以恢复。
跟腱炎是一种长期的慢性劳损，其典型的临床表现为足跟内部、上方的疼痛。若患者症状较轻，仅在大量行走、站立后产生疼痛，采取休息、热敷、按摩后疼痛可自行缓解；若患者症状较重，疼痛难忍时。
除了采取以上方法外，还应该服用非甾体抗炎药或采取局部注射激素类药物，若以上治疗均无效，则应该行手术切除跟腱周围的炎症组织，必要的需要重新在跟骨上固定跟腱；为了防止再次复发，可以穿矫形鞋。
跟腱炎的治疗方法很多，和跟腱病治疗类似，首选保守治疗，当保守治疗超过6个月效果不佳或无效后，可选择手术干预。但是跟腱炎属于慢性疾病，且很多人都不会及时处理，以至最终的康复治疗也比较缓慢。治疗比较缺乏循证医学支持，因此患者存在长期发病的风险。首先休息对于运动量较大的跟腱炎患者，首选疗法是减少运动量，病情严重者，患肢应制动4～6周，如果肿痛，还可加入冷疗。
肌内效贴 治疗肌内效贴技术在运动损伤中应用越来越广泛，可利用I形贴布作用在跟腱上，肌内效贴技术可改善肌腱炎后踝关节的活动的度，还可缓解疼痛和肿胀。但是肌贴的治疗只能缓解症状而不可治疗根本。
矫形器的使用 矫形鞋垫已广泛用于治疗跟腱病患者，通过楔形鞋垫高度减小跟腱局部张力，从而减少肌腱肿胀并促进循环，被认为是一种可替代离心运动的方法，特别是对于那些因疼痛而不能坚持训练的患者。此治疗方法对跟腱病患者均适用。目前治疗跟腱炎的矫形器主要包括足部矫形器、AirHeel支架及踝关节支具等。
药物治疗 可口服云南白药、布洛芬等活血化淤类药物及止痛药，也可注射富血小板血浆，或使用中药外敷、涂抹，以加速恢复。必要时可进行局部封闭注射，但应尽量减少注射的次数，以防反复注射引起跟腱变脆、断裂。 利用非甾体类抗炎药，能迅速缓解疼痛，但无法延缓跟腱退变。离心运动训练肌肉收缩时肌力低于阻力，肌肉纤维被动拉长，这一过程也即离心运动。离心运动训练是治疗止点性跟腱炎的非手术方法之一，其作用机制可能与该运动增强了跟腱和小腿肌肉力量、延长了肌肉和跟腱系统有关，也可能是该运动引起了与跟腱炎疼痛机制相关的代谢发生了改变。
体外冲击波 体外冲击波疗法具有微创、安全、有效的特点，在骨肌疾病的临床治疗中应用较为广泛。有研究发现，冲击波疗法具有机械刺激作用，可促进跟腱与跟骨止点处新生血管形成、加速炎症因子清除，有利于肌腱重塑。
其他理疗治疗 冷疗对于跟腱炎急性期的处理是非常关键的，因为跟腱组织中有许多新生血管，冷疗可收缩血管。每次冷疗的时间以20分钟为宜，一天3～4次。可采用超声疗法或电刺激疗法、中药熏蒸、超短波治疗等，每天1次。
手法治疗专业的治疗师可用轻搓、揉捏、掌揉法对小腿及跟腱进行横向按摩治疗，使患者感到皮肤温热减轻疼痛。
病情较轻时首选非手术方法治疗，非手术治疗3～ 6个月无效时采用手术方法治疗。但是我们平时跟腱耐性和柔韧度的训练和有效的预防措施是预防跟腱炎的有效方法，感觉跟腱有不适时，需尽早的到医院进行检查和治疗，防止引起跟腱断裂等严重后果。
跟腱炎怎么治疗
1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、中药调理：外敷[跟腱骨方世=tie]可有助于缓解或消除临床症状。
3、物理疗法：在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
4、运动疗法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见跟腱炎症状减轻。
5、中药泡脚：每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。
6、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。在针尾部燃艾的温针治疗方法，可以提高针灸的疗效。
7、自我手法治疗：用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟，每日1-2次。
8、手术治疗：如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎怎么预防
1、锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。
2、在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。
3、每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。
4、进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 踮脚运动，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
第二，不能穿太紧的鞋，也就是局部不能去按压推拿。
第三，可以口服一些消炎镇痛的药物，或者外用一些消炎止痛的药膏。
第四，如果以上这些治疗不好转，有局部的压痛点，可以到医院专科进行封闭治疗。
经过以上处理，如果症状没有改善的话，就要到正规医院进行检查，以排除其他的疾病。具体应由专业医师进行判断，请勿自行诊断、治疗。
