Question

睡觉睡不好怎么办？

Answer 1

人的一生很短，但即使在节约时间，我们依然需要一天24小时抽出很多时间睡觉。但是，随着生活节奏的加快，小说、电视、手机、电脑的普及，很多人发现时间不够，挤出很多睡眠时间用于工作和娱乐，8小时睡眠成为了希望。另一方面，睡眠不足，长期睡眠不好也影响身体健康。

人体对外在环境非常敏感，昼夜变化、光线变化、温度变化等因素会影响身体周期的变化。对睡眠来说，一般身体从晚上9点开始分泌褪黑素，产生睡眠欲望，到了11点达到高峰，这个时间最好。但很多人失眠，错过最佳时间，不是他们不想睡，而是睡不着。

怎么才能睡好呢

失眠发生率越来越多，很多失眠者试图用睡眠产品，产生了巨大的睡眠经济。面对越来越多的睡眠市场，业界巨头加速入局，创业者纷纷来……各种各样的助眠产品陆续出现，但实际效果受到质疑。

喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带好蒸汽眼罩……这是一位25岁年轻人每天睡觉前必经的“四部曲”。

其实改善睡眠不用那么复杂，褪黑素本身人体就可以产生，只要睡眠环境合适就可以，根本无需使用。其他的更不用说。

良好的睡眠寝具能够获得更好的睡眠质量，兰帛睡眠研究院相关专家研究表明，寝具的舒适度对睡眠是有影响的。其实随着科学技术的进步，较好的材质羽绒被越来越普及，使用者基本上改善了睡眠质量，全球高端的如五星级酒店都使用的羽绒材质床品。

总结：很多人失眠是受环境因素影响，噪音过大，室内温度过冷或过热，灯光过亮等，这些情况的出现可能会影响睡眠，导致失眠的出现。所以打造一个好的卧室，是解决睡眠不好的最佳健康方案，兰帛GLOBON已经有包括床垫、助眠音乐、智能卧室、羽绒被、羽绒枕、新风系统等各方面的配套系统。以上睡眠改善方式，都可以到兰帛睡眠家居体验馆进行体验。

Answer 2

原因太多了
一般就是按时休息，不要赖床，调理好身体，睡眠效果自然提升的
睡前喝杯热牛奶，也能够安神助眠