为什么上班都是坐着,还会感觉疲惫不堪?
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一、人之所以觉得累,不仅是身体上的。对于我们这些上班族来说,更重要的是心灵上的,每天都是重复这同一样的工作,对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力,没事做就觉得空虚烦躁更累。建议有这样的情况的要多出去走走,有时间的去旅游一下,没时间的也可以约些朋友出来喝杯东西聊聊天。让自己的心有点牵挂。
二、缺乏运动也是一大问题,整天都是在那里坐着,身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力,很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车,去打球等的,比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。
三、整天面对着电脑,电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息,在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰,站起来去走走。多喝水,也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。
四、工作期间可以每隔一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气,眺望远方,让自己的身体机能恢复一下,休息了已经很疲倦的眼睛,这样不仅可以缓解下睡意,对你自己的眼睛来说也是很有好处的。
五、长时间的坐着会造成人体血液循环不畅,造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿,不要就一个坐姿坐一天,就像我的一个同事说的“坐到屁股都痛了”,可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会,这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。
六、整天闷闷不乐,精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间,早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因,特别是南方这边,一到春天就容易有春困,整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了
二、缺乏运动也是一大问题,整天都是在那里坐着,身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力,很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车,去打球等的,比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。
三、整天面对着电脑,电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息,在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰,站起来去走走。多喝水,也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。
四、工作期间可以每隔一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气,眺望远方,让自己的身体机能恢复一下,休息了已经很疲倦的眼睛,这样不仅可以缓解下睡意,对你自己的眼睛来说也是很有好处的。
五、长时间的坐着会造成人体血液循环不畅,造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿,不要就一个坐姿坐一天,就像我的一个同事说的“坐到屁股都痛了”,可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会,这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。
六、整天闷闷不乐,精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间,早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因,特别是南方这边,一到春天就容易有春困,整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了
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坐姿不良、睡眠不科学、作息不规律、缺乏运动、思绪紊乱、杂念不断等等都会增加疲惫感。疲劳感包括大脑疲劳和身体疲劳,大脑疲劳受生活中各种压力的影响,生活琐事的劳累会不断在大脑积累,大脑一旦感觉疲劳,便会很快将“疲惫”这个信息传达到身体,使其发生疲劳感。不良坐姿会大大增加腰椎和颈椎的受力,在不知不觉中增加了旁边肌肉的负担,最终导致肌肉劳损,让你的身体疲惫不堪,越坐越累。
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如果对累进行分类的话,整体上分为两种类型:体力上的累,以及精神上的累。体力上的累,这个很容易理解。我老家在农村,家里有十亩地,每秋秋天全部都会种上麦子。我们小时候,农业机械还没有那么发达,割麦子都是用手。每到麦收农忙季,父母早晨3、4点钟的时候就起床,干到晚上9、10点钟才回家。按照父母的说法,回到家一动也不想动,连饭都不想吃,就想睡觉,因为太累了。像这种累,就属于体力上的累。而要恢复起来,也很简单,只需要进行充分时间的休息就可以了。而职场上的大部分行政人员,都是坐办公室,所以不存在体力上的累(身体有恙者另当别论),大部分时候是精神上的累,让你感受到了极度的压力和痛苦。
为了排解这种压力和痛苦,有人选择了各种各样的解决方案。比如,选择一份自己更感兴趣的工作。但这能解决问题吗?我们来看一个案例。A在平面设计公司做设计助理,非科班出身,工作将近两个月了,仅仅成功完成过一个任务(比较简单),其他交给他的任务很多都完成得不理想。最近的这次,让他完成一个工作,用了半个月时间。他也很努力,常常加班,端午节放假在家也用了一天工作,同事也很友好,给了他很多建议,但是因为最初的一步做的不规范,导致后面的都白做了。他很喜欢这份工作,工作之余也会用很多时间学习,但还是不行。在投入很多之后宣告失败,觉得对自己很失望,精神压力很大,也感觉工作起来很累。
为了排解这种压力和痛苦,有人选择了各种各样的解决方案。比如,选择一份自己更感兴趣的工作。但这能解决问题吗?我们来看一个案例。A在平面设计公司做设计助理,非科班出身,工作将近两个月了,仅仅成功完成过一个任务(比较简单),其他交给他的任务很多都完成得不理想。最近的这次,让他完成一个工作,用了半个月时间。他也很努力,常常加班,端午节放假在家也用了一天工作,同事也很友好,给了他很多建议,但是因为最初的一步做的不规范,导致后面的都白做了。他很喜欢这份工作,工作之余也会用很多时间学习,但还是不行。在投入很多之后宣告失败,觉得对自己很失望,精神压力很大,也感觉工作起来很累。
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因为上班族坐着工作,缺乏运动所致。空闲的时间和节假日加强体育锻炼即可好转。运动量少会对上班者的腰部以及骶骨神经造成损害,致使以后会经常性的腰腿痛,一直在集中精力干活,再说坐着也会消耗能量。特别是经常对着电脑容易引起颈椎病,很多时候就觉得脖子很酸,很累了,所以感觉疲惫不堪。
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