Question

便秘怎么预防？

Answer 1

便秘的原因很多且较为复杂。一旦出现便秘，尤其是情况较为严重、持续时间较长的便秘，需要及时到医院检查并接受治疗，切勿滥用泻药。预防便秘，我们要养成这些良好的生活作息习惯：

1. 及时排便，切忌频繁憋大便。

2. 排便要有规律，养成定时排便的习惯。

3. 尽量避免久坐、久站。适当参加体育锻炼，以增强结肠活力，促进肠蠕动。

4. 多吃富含纤知闹维的食物，如新鲜蔬菜、食用麦鼓、全麦面粉等虚猛燃。

5. 多饮水。纤维需吸收水分才能起到通便的作用，所以想要预防便秘，每日需饮3000~5000毫升的水。

6. 切勿滥用泻药，服药需谨遵医嘱。

7. 戒掉长期服用泻药的习惯，长期服用泻药可能会加重便秘。此外，某些药物如吗啡、钙盐、铝盐及精神病药也可能会引起便秘。

8. 生活规律、睡眠充差虚足，保持开朗乐观的心态，对于预防便秘也有重要意义。

9. 及时就医，在专业医生的指导下接受相关治疗。