Question

太极拳的节奏很适合老年人，在打太极拳时都需要注意什么？

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Answer 1

如果只是锻炼锻炼身体，活动活动筋骨，简单练练太极拳、跑跑步都可以，练练动作就行。如果想练出武功，那就必须找到好老师，有真本事的老师，否则练十年也只相当于做操，练的用力了姿势不正确反而伤膝盖，这个特别要注意。

真正的练出功夫的都是体内练出气来的，练不出气来，练十年也没用，气足才能身体放松，才能有沉劲，才能把一身力量转化成劲。

学太极拳，外因是条件，应选一个明白的老师

一，专一，专一就是入静，以一代万。练拳时只想拳的动作，其它任何事都不想，忘记昨天，不想明天，忘记烦恼，忘记年龄，忘记家事，什么都不想，一心练拳。

二，练太极拳就是练气功的活步动功。从预备式就按要求，进入气功状态，这样有利于长功。

三，主动运用意念。以意引气，以形引气，以声助气，神形合一。手一出，意念随手而出，意想手伸到天边了，手一回意念回到丹田，这就是主动运用意念。

以上三项，是说一件事，练拳就是在同时练气功，拳和气功同练，以拳修道，悟道。三丰祖师指出，“意气君来骨肉臣”。可见，太极拳气功是最主要的，是君王。骨肉，拳是臣子，是服以君王的。何主，何从，己讲的十分明白了。

四，不能急于求成。找到明师，一定要信，行。按要求一步一步学。不可自作聪明，别出心裁。在没达到自悟层次时，一定要遵师嘱而行。能自悟时再自修。一般人是不可越级而学的，欲速不达适得其反。

就练拳架而言，先求外三合，然后再求内三合，达神形合一。

欲求懂劲，必须从推手中求得，通过推手，由知己到知人，再到人不知我。由懂劲而阶及神明。知我，由懂劲而阶及神。

Answer 2

太极拳的节奏很适合老年人，在打太极拳时都需要注意很多方面。对于年老体弱的人群而言，可采取姿势较高的小架子，但是要注意做分腿、踢腿等动作时，千万不要用力，特别是有高血压和心脏病的患者，更应提高警惕。

Answer 3

老年人打太极拳动作姿势一定要正确，如果动作姿势不正确，势必影响行拳中力量的协调发挥，使不该用力的肌肉群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，练拳的地方应该要选择好。比如：地面凹凸不平不能练拳，四面透风不能练拳，太过狭窄而不能施展的地方不能练拳等。

Answer 4

1.活动前注意先热身。

2.初练时不追求肢体伸展达到的程度。

3.注意保护膝关节，一定先搞懂屈膝里面跪膝和屈膝的区别。

4.在室外练拳活动时，尤其有高血压和心脑血管问题的老人要注意季节温度的变化，选择好活动的时间段。

5.不过度活动。

6.可以多练习无极桩能平心静气养生保健。

Answer 5

身体不好的老年人千万别学太极拳，因为对老年人而言太极练少不健体，练多害大于益，有的练坏膝盖，而老年人膝盖坏了，离开这世就不远了