经常练习太极拳的好处多，练习时需要注意什么？
经常练习太极拳的好处多，练习时需要注意什么？
太极拳的运动量可以根据个人的体质而变化可以满足不同年龄和体质的需要它不是老弱病残的专利太极拳训练方法冥想自然呼吸即练拳要求思想安静集中，注重引导动作，呼吸顺畅，深沉自然，不憋气；中正舒适，柔和缓慢，即身体保持放松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔缓慢动作呈弧形，动作完整，即动作要呈弧形、螺旋形，变换要圆活不停滞。同时以腰部为轴，整体形成整体；
连贯协调虚实分明即动作连续衔接顺畅虚实分明重心稳定轻而静，刚柔相济，也就是说每一个动作都要轻而静，不浮不僵，外柔内刚，充满力量和弹性，不要用笨拙的力量。练习太极拳要领虚领劲：头颈好像向上翘，保持直立，要松而不僵，可旋转；包括胸部后拉、肩部下沉、肘部悬空：即胸部不要僵硬，肩部不要耸起下沉，肘部不要抬高而要下垂，全身自然放松；手眼对应，以腰为轴，走起路来像猫一样，区分现实与现实：意思是拳击时一定要上下呼应，融为一体，要求动作要有心，从腰开始，手动，眼睛随意转动，两个下肢。弓步和虚步区分交替，腿有力，移动缓慢时没有声音；动中求静，动静结合：即四肢动脑静，思想以拳为主；
匀速连续式指每种风格的动作都是匀速连续的，身体各个部位的肌肉都是放松的、协调的、紧密相连的；练太极拳是一个循序渐进的过程，需要持之以恒；同时，在练习时要多观察，互相学习；我相信，经过认真的练习和不断的努力，一定可以得到健身的效果。延伸数据太极拳的特点：太极拳内敛、内敛、连续，其柔、快、慢的拳风逐渐使练习者的意、神、形、神趋于和谐。而其对武术修养的要求也使练习者在增强体质的同时提高自身素质，促进人与自然、人与社会的和谐与和谐。同时，太极拳并不排斥身体素质的训练，注重刚柔结合，而不是柔与有氧的表现。太极拳的基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳套路、太极拳器械套路、太极推手和太极拳辅助训练法。其拳法套路有大架一路、二路、小架一路、二路
1、能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。
2、促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。
3、促进新陈代谢，练习太极拳具有促进新陈代谢的作用，因此每天早上可以练一下太极拳。
4、抗衰老，人们经常练太极拳，具有延缓衰老的作用。一些老年人则可能患有骨质疏松症，练太极拳能够舒展筋骨，预防骨质疏松症的发生。
