Question

经常感冒，免疫力下降，吃哪些食物可以改善？

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Answer 1

有些朋友喜欢问，我得的是细菌性感冒还是病毒性感冒啊？但实际上，感冒的发生，不管是普通感冒还是流感，都是由病毒所引起的，引起普通感冒的病毒通常为鼻病毒，肺气虚，免疫力低下。这个免疫力低与很多因素有关，如从娘胎里出来就体弱、工作生活压力大、情绪低落、睡眠不好、长时间缺乏锻炼、营养摄取不足等。

高蛋白物质有牛奶，鸡蛋，鸡肉，鱼肉，特别是酸奶，含有益生菌成分，利于建立防御屏障。平时大病后的病人，总是建议多喝鸡汤鱼肉什么的，道理就在于此。其实关于提高抵抗力，我们一直有一个误区，提高抵抗力就是通过跑步锻炼提高心肺功能，从而给免疫细胞提高充足的氧气达到增强免疫力的作用。

这应该是很多朋友都想知道的问题，特别是眼下，全国都在大幅度的降温进入深冬的寒冷季节，早晚温差大，特别是南方地区，气温波动很大，很多人一不小心就感冒了。身体免疫力最好的方式应该就是锻炼身体，比如简单的跑步、跳绳等运动长期坚持肯定会改善自己的体质，提高自身的抵抗力。但是运动的时候不要选温差太大的时候，不然一冷一热感冒会加重。

感冒可分为普通感冒和流行性感冒两种类型，均可造成严重的社会和经济负担，并可产生严重的并发症诸如支气管炎、肺内感染、中耳炎、心肌炎等，甚至威胁到患者的生命。这两本书，都是非常伟大的著作，《黄帝内经》奠定了中医理论体系的困渗芦基础，《伤寒杂病论》奠定了中医治疗体系的基础汪带。《伤寒杂病论》的作者张仲景，可以说是喊孙所有中医医生的祖师爷。

Answer 2

经常感冒，免疫力下降，搏蚂吃富含维生素C的食物，这些食物能增加抵抗力和免疫力。比如苹果，橙友银岩子，橘子，柿子。多吃素菜，少吃油腻荤腥。多吃有营养的食品。平时记得好御适当锻炼身体，保证自己健康的体格。这是最好的增加免疫力的方法。

Answer 3

经常感冒需要提高免疫力，可以选择高维生素，高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸭肉、蛋类、奶制品，合理的搭配膳食，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜。每天坚持到户外进行亩灶搜有氧运动，有效增强身体的体质，还辩运要避免熬夜，养成一个早睡早起的迅历好习惯。

Answer 4

经常感冒想提高免咐陪疫力，首先要从饮食上进行调整，不能挑食，饮食搭配要营养均衡颂数，肉、蛋、奶、新鲜的蔬菜水果都要吃，平时要多晒太阳，多参加一些户外运动，最好是每天不少于两个小时的户外运动，平时多喝水，戒烟戒酒，作息衡樱蠢要规律，保持一个乐观积极向上的心态。

Answer 5

吃大骨头凯斗，羊肉，牛肉。鸡蛋，牛奶盯迅磨，苹果，白菜，芹菜，香蕉这些食物都是可以提高免疫力的，也可以补充肾上腺丰富的蛋白质和维生素，可以让你的昌让身体越来越强壮。