Question

怎么样才能早睡？

我每天晚上都睡不着，怎么才能睡得着啊

Answer 1

要做到早睡，必须做到以下几点：
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。

Answer 2

1、睡觉之前喝一杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶有很多好处。强健机体的骨骼，美容和护肤更不用说，很多皮肤老化的人睡前喝一杯热牛奶有很好的缓解作用。另外牛奶还可以起到镇静睡眠和缓解疲劳的作用。因为牛奶含有非常丰富的营养成分，如磷脂、镁等。具有良好的催眠作用。

2、静心很重要

很多人因为心情不好、焦虑和急躁而无法入睡。此时，需要调整你的心，让自己安静下来。可以听轻松的音乐，或者是阅读以及听收音机里甜美而让人心情放松的声音。

3、多做户外锻炼

每天早晨可以坚持慢跑四十分钟，这样在晚上身体会自动出现疲倦状态，即使今天想要晚睡，但疲倦的身体早已撑不住了，自然就会进入睡眠。

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4、时刻叮嘱自己晚睡的危害

熟记晚睡的危险，把握自己最怕的一点，最好记住年轻女性晚睡会破坏皮肤健康。出现痤疮、黑头、粉刺和斑点是很难消除的，在面部很明显的位置，对面部美观度有严重的影响。在这种恐惧中，晚睡的习惯也会越来越少。

Answer 3

这个简单，明天开始，早上起来，去锻炼身体，比如跑跑步，比如打打太极拳，都可以。刚刚开始就半小时吧，以后再加时间，白天不要总是宅在家里，有时间的话出来和周围人聊天，晚上吃完饭，出去散散步就好，你家可以买些西洋参泡茶，一家人都可以喝，西洋参是养神提神的，睡觉之前，听几篇佛经中的心经，你安我的方法，没有几天就见效果

Answer 4

可以听轻柔的音乐，音乐具有放松神经、帮助冥想的作用，临睡前听一些自己喜欢的音乐，也具有一定的催眠作用。 睡前做一些快乐的冥想，可帮助入眠。但在冥想时应注意，不要去想使人过于兴奋的事情。另外，在临睡前也可以用30℃～40℃的热水泡脚或饮用1 杯热牛奶，也有助于睡眠。

Answer 5

可以去医院做个检查