Question

当身体出现哪几种变化的时候可能是蛋白质缺乏了呢？

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Answer 1

大家好，蛋白质是一种含氮的有机化合物，是人体的重要组成成分，它参与组成人体细胞和各种组织，如肌肉，毛发，血液等等，是生长发育所必需的营养元素，若是体内缺乏了蛋白质，或会有这几个典型的表现

第一个是容易掉发，蛋白质是头发重要的营养元素之一，只有足够的蛋白质才能保证发质的健康生长，如果缺乏，就会导致毛囊无法获取营养物质，而且，生长受限，从而出现脱发，若是，不及时补充蛋白质，就会使得头发越掉越多。

第二个是肌肉松弛，因为人体的肌肉大部分是锻炼出来的，而且，持续规律了健身是身体强壮的基础，但是如果没有足够的蛋白质，身体，就只能从肌肉中分解，以确保，其他部位的需求，这样就会导致肌肉的质量下降。

第三个是睡眠障碍，近段时间内，总是睡不着觉，或者，夜晚失眠易醒，也有可能是因为，蛋白质缺乏白质的主要作用之一包括，合成色氨酸，这是维持人体健康的一种必须氨基酸，对促进睡眠有一定的作用，但人体无法合成，只能够通过食物蛋白中获取，如果，缺乏蛋白质也会对睡眠造成一定的影响。

第四个是反应迟钝，当身体过度缺乏蛋白质时，一些神经递质，如五羟酸胺和多巴胺就无法很好的组成这种物质缺乏就会使得反应变得迟钝，注意力不能集中，精神恍惚等等现象。第五个是免疫力下降，免疫细胞都是由蛋白质组成的，身体中的血红蛋白，免疫球蛋白，白蛋白的合成也会减少，导致身体免疫功能下降，人体就会出现了抵抗力下降，抗病能力不足，比以前更容易生病。

当我们出现以上五个表现时，就一定要及时的补充蛋白质，平时，可以多吃一些鸡蛋，牛奶等蛋白质含量丰富的食物。好了，今天的内容就分享到这里

Answer 2

发现自己时常睡眠不足，有时候会失眠、难以入睡；身体很容易疲劳，做事无精打采、浑身无力，皮肤摸起来粗糙且干燥，经常性脱发，出现这些问题身体很可能缺乏蛋白质。

Answer 3

免疫力下降，骨质疏松，感觉非常的疲惫，头发枯黄，佝偻病。这些是典型的缺乏了蛋白质的症状。

Answer 4

抵抗力下降，代谢率下降，出现了感冒的情况，出现了骨质疏松，出现了容易骨折的情况。