Question

每天多睡1小时，就能减掉20斤，躺平的减肥方法有哪些？

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Answer 1

引言：每天多睡一小时，就能减掉20斤，许多网友听到，感觉不可思议，但并不完全无道理。因为充足的睡眠能够保证我们身体器官的新陈代谢更加有效。那么除了每天睡觉能减肥，还有哪些不需要运动就能瘦，躺平的减肥方法呢？

一、吃低热量的食物

想要有效的减肥可以吃一些低热量的食物，比如圣女果，西兰花和黄瓜，这些水果蔬菜不仅热量低，而且容易让减肥人士感到饱腹感。但是减肥的人也不能不吃主食，可以采用粗粮代替米饭和面条。还要多吃水果，保持身体获得足够的维c。但是想要减轻重量，那么就避免去吃一些高糖分的水果，比如减肥期间不要去吃香蕉，西瓜等。

二、养成饭后散步的习惯

有一句这样的俗话:“饭后走一走，活到九十九”。饭后适当的散步，可以促进肠胃对于食物的消化。饭后散步还可以消耗我们的卡路里，如果散步的路程越长，对减肥的效果也越好。如果喜欢跳舞，可以和女性朋友们一起跳广场舞。众所周知，跳广场舞可以出出汗，对于身体的排毒有帮助。

三、多喝水

多喝水有利于减肥，因为多喝水，排尿的时候，可以带走身体里的废物。而且在饭前半小时时喝一杯水，可以增加我们的饱腹感，从而减少我们的进食量。饭后再喝一杯水，有助于加强胃的消化功能，更有利于保持身材。但是喝水并不是越多越好，如果喝太多的水，可能会导致身体浮肿，每天的饮水量，最好控制在两升左右。

想要更加有效的减肥，一定要有规律的作息和低热量的饮食习惯，再加上饭后的散步，同时不要吃油炸食品和垃圾食品。相信伙伴们一定能够早日瘦到想要的效果。

Answer 2

在生活中应该拿热毛巾放在自己的身上，也应该放在肚脐正下方。就可以得到一个很好的减肥，注意自己的睡眠质量，要放轻松。平时应该睡8个小时到10个小时。而且每天应该多睡一个小时。

Answer 3

不要熬夜，要按时的休息，保证自己的睡眠充足，平躺的时候，可以深呼吸，让自己的腹部活动起来，然后可以活动双腿，这样能起到减肥的效果。

Answer 4

在生活中早睡早起不要熬夜，每天要保持10个小时以上的睡眠质量，平时应该多走路躺在床上的时候可以做一些瑜伽动作。可以多吃一些西红柿和黄瓜。

Answer 5

躺平的减肥方法就是在床上进行蹬车轮的运动，拉伸的运动，剪刀腿的运动。拉腿的运动。也可以每天多睡一小时。