Question

我12岁男生身高171，想长到197，怎么长高？

Answer 1

12岁属于青春发育期，骨骺线尚未闭合，可以通过补充营养，补充钙质，多做户外运动，吸收阳光合成足够的维生素d，促进骨质的吸收和骨质的成长，来促进自己再长高一些。
孩子的身高受很多因素的影响，首先是遗传因素，一般父母的身高和子女的身高是有很大的关系的。但即使有遗传因素，只要在12岁这个年龄段给予足够的营养、碳水化合物、蛋白质、脂肪都要合理补充，并要补充钙质，让孩子多在阳光下运动，补充足够的维生素d，这样还是容易再继续长高的。身高受着遗传因素，营养因素，环境因素，运动因素，疾病等等因素的影响，而遗传因素占70%~80%，其他因素仅占到20~30%。要想身体长高，要补充丰富的营养，多喝奶，豆制品以及海鲜贝类的食品，保证充足的睡眠（孩子在睡眠时生长激素分泌的最旺盛），以及补充钙，铁，锌等微量元素及维生素d，还要加强运动，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳绳，都是好的促进长高的运动。12岁孩子在成年后，运动可以促进血液循环，促进人体的新陈代谢，使人体分泌更多的生长激素;可以通过拉伸运动，不要辅助机械，避免对人体造成伤害;打篮球，这些运动可以促进血液循环，增强骨骼密度，让孩子长高;可以吃一些补钙的食物，以补充运动后钙流失