Question

半夜醒来就睡不着了怎么办？

Answer 1

半夜醒来就睡不着了，怎么办？这种情况下，你什么活也干不了，年纪都入睡了，影响邻居睡觉，

Answer 2

睡前喝牛奶。

Answer 3

那就努力睡着

Answer 4

适度运动白天缩短躺在床上的时间，可适当地增加活动量，如快步走、慢跑或游泳等，但不能给身体太重的负担。适度的运动能让身体处于轻度疲惫状态，晚上躺在床上能立即入睡，而且也能提高睡眠质量，改善夜间醒来问题。2、创造睡眠氛围每天晚上睡觉前一小时不能玩任何电子产品，也不能做重脑力劳动，不能让大脑处于高度兴奋状态。不妨营造睡觉前氛围，如听听轻音乐、把窗帘拉上、关上灯光，让室内环境变得黑暗一些，睡觉前喝杯热牛奶或泡泡脚等，都能促进晚间睡眠质量。3、调整好生物钟凡是会扰乱生活中的一切行为都要避免，特别是睡觉前情绪波动不能过大。即使在周末和节假日也要做到按时起床，按时入睡。4、控制晚饭的量晚饭和夜间睡眠密不可分，若晚餐暴饮暴食或吃得太油腻可增加肠胃负担，使得胃酸分泌减少，影响食物消化或导致腹胀以及消化不良，同时也会降低睡眠质量。晚饭时间应安排在睡觉前三小时，注意饮食清淡，吃七分饱即可。5、及时清除压力压力是引起失眠的主要因素，应及时找出压力来源，想各种办法排除。可以向亲朋好友倾诉或寻求心理医生疏导。6、积极治疗身体疾病某些疾病会影响睡眠质量如肺炎、心脑血管疾病以及疾病引起的疼痛等，积极治疗疾病就能改善睡眠质量。

Answer 5

半夜频繁苏醒、失眠，考虑是否患有失眠症，其主要临床表现为入睡困难、半夜经常醒和早醒。老是半夜醒来睡不着的处理方法如下：1、改善生活方式：如果偶尔半夜苏醒没有关系，但经常半夜苏醒又无法入睡，考虑是失眠症。建议避免在床上待着，而是应该离开卧室看书，或者做轻松的事情，有睡意之后再考虑上床睡觉。同时患者还要放松心情，避免睡得较晚、睡前看手机、看电视或让自己过分紧张；2、医院就诊：通过改善生活方式后，如果仍经常半夜苏醒，应该到医院就诊，部分患者存在植物神经紊乱或者焦虑、抑郁倾向。另外，经常半夜醒会影响白天的工作学习，应到精神心理科或者神经内科就诊，服用改善情绪和助睡眠的药物，能够帮助患者较快摆脱失眠的困扰。