Question

半夜醒来就睡不着了怎么办？

Answer 1

1、改善生活方式，如果偶尔半夜苏醒没有关系，但经常半夜苏醒又无法入睡考虑是失眠症；建议患者避免在床上待着，而是应该离开卧室看书或者做轻松的事情，有睡意之后再考虑上床睡觉；同时患者还要放松心情，避免睡得较晚、睡前看手机、看电视或让自己过分紧张；

2、医院就诊，通过改善生活方式后，如果仍经常半夜苏醒，患者应该到医院就诊，部分患者存在植物神经紊乱或者焦虑、抑郁倾向；另外，经常半夜醒会影响白天的工作、学习，患者应到精神心理科或者神经内科就诊，服用改善情绪和助睡眠的药物，能够帮助患者较快摆脱失眠的困扰。

Answer 2

1、改善生活方式，如果偶尔半夜苏醒没有关系，但经常半夜苏醒又无法入睡考虑是失眠症；建议患者避免在床上待着，而是应该离开卧室看书或者做轻松的事情，有睡意之后再考虑上床睡觉；同时患者还要放松心情，避免睡得较晚、睡前看手机、看电视或让自己过分紧张；

2、医院就诊，通过改善生活方式后，如果仍经常半夜苏醒，患者应该到医院就诊，部分患者存在植物神经紊乱或者焦虑、抑郁倾向；另外，经常半夜醒会影响白天的工作、学习，患者应到精神心理科或者神经内科就诊，服用改善情绪和助睡眠的药物，能够帮助患者较快摆脱失眠的困扰。

Answer 3

如何改善半夜醒来问题？

1、适度运动

白天缩短躺在床上的时间，可适当地增加活动量，如快步走、慢跑或游泳等，但不能给身体太重的负担。适度的运动能让身体处于轻度疲惫状态，晚上躺在床上能立即入睡，而且也能提高睡眠质量，改善夜间醒来问题。

2、创造睡眠氛围

每天晚上睡觉前一小时不能玩任何电子产品，也不能做重脑力劳动，不能让大脑处于高度兴奋状态。不妨营造睡觉前氛围，如听听轻音乐、把窗帘拉上、关上灯光，让室内环境变得黑暗一些，睡觉前喝杯热牛奶或泡泡脚等，都能促进晚间睡眠质量。

3、调整好生物钟

凡是会扰乱生活中的一切行为都要避免，特别是睡觉前情绪波动不能过大。即使在周末和节假日也要做到按时起床，按时入睡。



4、控制晚饭的量

晚饭和夜间睡眠密不可分，若晚餐暴饮暴食或吃得太油腻可增加肠胃负担，使得胃酸分泌减少，影响食物消化或导致腹胀以及消化不良，同时也会降低睡眠质量。晚饭时间应安排在睡觉前三小时，注意饮食清淡，吃七分饱即可。

5、及时清除压力

压力是引起失眠的主要因素，应及时找出压力来源，想各种办法排除。可以向亲朋好友倾诉或寻求心理医生疏导。

6、积极治疗身体疾病

某些疾病会影响睡眠质量如肺炎、心脑血管疾病以及疾病引起的疼痛等，积极治疗疾病就能改善睡眠质量。



温馨提示

若想拥有健康的身体，必须先有健康的睡眠，只有充足睡眠才能解除一整天的疲劳感，保持精神愉快，完成第2天的工作和学习。睡觉前不能从事刺激性的工作以及娱乐，也不能做紧张的脑力活动，不妨多做能松弛身心的活动，如听音乐或洗热水澡。创造良好的睡眠环境，卧室光线要暗，睡觉时关上门窗，选择合适高度的枕头和软硬适中的床垫以及床单被罩。

Answer 4

半夜醒来睡不着，又称早醒，是睡眠障碍的一种。
早醒表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。早醒可能是一种病理性睡眠节律的改变，由于神经衰弱所引起，也可能是抑郁症所导致。如果长时间精神紧张、压力大或者过度劳累，也可能会引起。神经衰弱的患者主要表现为睡眠时早醒，也可以出现睡眠时做梦较多。有些患者可以表现为入睡困难，影响睡眠质量。抑郁症的患者主要表现为睡眠早醒，睡眠时做梦较多，同时可能会伴有心理症状，可同时出现兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，这种情况需及时就医，进行身心治疗。对于神经衰弱的患者，主要是给予口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒，也可以口服酸枣仁口服液、心神宁片进行调理。

Answer 5

半夜醒来睡不着，又称早醒，是睡眠障碍的一种。
早醒表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。早醒可能是一种病理性睡眠节律的改变，由于神经衰弱所引起，也可能是抑郁症所导致。如果长时间精神紧张、压力大或者过度劳累，也可能会引起。神经衰弱的患者主要表现为睡眠时早醒，也可以出现睡眠时做梦较多。有些患者可以表现为入睡困难，影响睡眠质量。抑郁症的患者主要表现为睡眠早醒，睡眠时做梦较多，同时可能会伴有心理症状，可同时出现兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，这种情况需及时就医，进行身心治疗。对于神经衰弱的患者，主要是给予口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒，也可以口服酸枣仁口服液、心神宁片进行调理。