经常感觉孤独空虚，怎么办呢？
看到这个问题，我又想普及一下心理学知识了。
偶尔的空虚和孤独是人之常情，如果总是有这样的体验，或者身处喧闹，也还是有如此感觉，那么建议了解一下孤独症。
孤独症近年来逐渐走入大家的视线，很多患者由于发现不及时，错过了最佳的治疗时机，我们不希望自己的 健康 被孤独症所损害，这就需要我们找到该疾病的病因，下面我们一起看看孤独症患者发病的原因有哪些?
越来越多的证据表明生物学因素(主要是遗传因素)和胎儿宫内环境因素在孤独症的发病中有重要作用，其他因素包括免疫因素、营养因素等，综合有关研究，目前认为孤独症由于外部环境因素(感染、宫内或围产期损伤等)作用于具有孤独症遗传易感性的个体所导致神经系统发育障碍性疾病。下面我们一起看看孤独症的病因介绍。
什么是孤独症
孤独症又称自闭症或孤独性障碍等，是广泛性发育障碍(PDD)的代表性疾病。自闭症曾被认为是罕见症，而目前的发病率为1/150，位居我国幼儿残疾发病率第二位，仅次于弱智，据联合国估计，世界越有3500万自闭症患者，我国自闭症患者人数已超700万。
孤独症病因：
1、遗传因素
1991年Folstein 和 Piven报道孤独症的单卵双生子同病率为82%，双卵双生子同病率为10%。流行病学调查也确认孤独症同胞患病率为3%，远高于一般群体，存在家族聚集现象。家族中即使没有同样的病人，但也可以发现存在类似的认知功能缺陷，例如语言发育迟滞、精神发育迟滞、学习障碍、精神障碍和显著内向等，这些都表明孤独症的发病存在遗传学基础。进一步研究发现诸如脆性X染色体综合征、结节性硬化、苯丙酮尿症以及Rett综合征等遗传性疾病的症状与孤独症有关。然而多数孤独症患儿并没有上述遗传性疾病，因而近年来大量的有关研究集中在寻找其他有关染色体和基因异常，来自母亲的15号染色体长臂、X染色体、7号染色体长臂区域的异常被认为与孤独症有关，其中15号染色体长臂部位，被认为与阅读障碍有关，而阅读障碍也是孤独症的表现之一，因而受到重视。采用分子生物学技术，也发现了一些可能与孤独症相关的所谓候选基因(Candidate Genes)，例如Serotonin transporter gene和c-Harvey- ras oncogene。需要指出的是，有关孤独症儿童染色体和基因异常的研究结果并不一致。多数学者认为，孤独症很可能不是一个单基因遗传性疾病，多基因遗传可能性较大。
2、感染和免疫因素
一些学者研究了免疫和感染因素在孤独症病因中发挥的作用，在感染方面，先天性风疹病毒感染、巨细胞病毒感染被认为可能与孤独症发病有关，双生子研究发现，孤独症双生子的先天性微小异常发生率要高于非孤独症双生子，而这些异常与先天性感染有关。由于在孤独症儿童中自身免疫性疾病发生率较高，T淋巴细胞亚群也与正常人群有差别，提示孤独症与免疫系统异常有关。但是研究结果不一，在孤独症病因学中的意义尚不明了。
求医网温馨提示：孤独症孩子如果伴随沟通方面的障碍，遇到挫折或不顺心的事时，容易以哭闹的方式或是自我伤害的方式表达，因此平时应多观察他喜欢的事物藉以转移注意力，更重要的是要协助他用任何方式表达，找出哭闹的原因，了解他的情绪。
什么是孤独？
就是一个人，躺在床上，看着天花板，那上边有一只蚊子，你能听得到它的呼吸，还有它的对另一只蚊子说的话。它在说：嘿，亲爱的，下边那家伙一直用眼睛瞪着咱，是不是瞧我长得帅“另一只蚊子说：少废话，先把他的血喝了才是。
于是，你知道了蚊子想要等你睡去，然后喝你的血。但是你不想动，也不想睡，就那样一直呆呆地望着，你的脑子里只有二个字：空虚。
你空虚什么呢？
想念一个人，想和她一起走过的风风雨雨，牵手，拥抱，热吻，继续是生气，争执，冷战。
然后，你就一直想啊想啊，她还好吗，那天，如果不是自己那样做，该多好。
所以，你孤独空虚的时候，根本没有任何能力去做其他事情。
你所能做的就是，把自己放到一个寒冷的地方，连续三天不吃饭。
才饿得要死，才明白，有一碗热汤是多么的重要！
于是，你什么都不想了。
孤独是什么？空虚是什么？
原来都是你吃多了闲得慌。
去山里支教吧，那里的孩子需要你！
孤独空虚，是因为生活缺少活力，平时很少与人沟通，也不善于表达自我需求，孤单是因为你的生活圈太狭窄，与他人之间的互动不频繁，平时也很少与人有密切的联系，我建议你多出去走走，多出去看看，生活中要好的朋友多聚聚，多聊聊人生聊聊理想和将来，让自己的生活里有阳光。
空虚的日子是苦涩的，生活就像一潭死水没有波澜，没有微波荡漾的激情，人活着就是为了那个期望值，做人的价值观在于你是否对生活充满了活力和向往，不然你的人生将是枯燥无味的，那么你不空虚谁空虚呢。
经常有这样的感觉说明你把自己孤立了，少于外界接触，甚至你都封闭了你自己的一切包括内心世界，最好的办法就是走出自我，不管一个人还是多个人，自信的迈着你自己的步伐，融入到大自然中，去和志同道合的朋友同事多多交往，有事没事去和别人聊聊天聊聊地也是好的，有能力的话多参加一些公益活动，让自己生活活跃起来，这个时候的你还有时间在哪里感觉孤独空虚吗？希望你能走出孤独空虚的自己，做一个阳光积极的人！加油！认同我的话就去做吧。
经常孤独空虚可以去下列几个地方看一看：
1.建筑工地，去那里看看建筑工人的工作状态，无论夏天，还是冬天，无论是骄阳似火还是滴水成冰，他们都在劳动，一砖一瓦地不停歇，去了解一下他们的辛苦，大部分人都是背井离乡，即使在同一城市，也是早出晚归，每天大部分时间再工地上，干着最辛苦的体力活。比比他们，你的任何烦恼和不快都是过眼云烟。
2.可以去火车站、 汽车 站这些人流量密集的场所看看，这些人都是大包小包，背着，挎着，拖着，好像拎着整个人生，从一个地方到另一个地方，或许旅行，或许出差，或许为了生计奔波着，如果你乐意，可以加入他们，去一个自己想去的城市。
3.旅行，去你想去的城市，做你想做的事情，如果没有，可以找一个静谧原始的小镇，住上几天，散心，好好思考自己面临的问题和处境。
5.如果不想出门，不妨多读书，读读路遥的《平凡的世界》、《人生》，余华的《活着》，从中你可以看到人类为了生存所付出的努力。
人生本来并没有什么意义，所以你会觉得孤独，空虚，但是我们要为无意义的人生赋予意义。
周国平说：“孤独是一颗值得理解的心灵寻求理解而不可得，它是悲剧性的。无聊是一颗空虚的心灵寻求消遣而不可得，它是喜剧性的。寂寞是寻求普通的人间温暖而不可得，它是中性的。”
1. 你要学会向自己提问，比如“你为什么会感到孤独？原因是什么？为什么会感到空虚？是因为不够充实，还是其它？”
2. 让自己忙起来，就没有时间感受孤独。
3. 培养一些兴趣爱好。推荐你去看一本书《自控力》，认真看完，看不下去，逼自己看下去，这本书是最好的人生导师，对孤独也有一定的解答。看完再对自己做一个详细的分析，这样你才不会有时间感到孤独和空虚。空虚就是你什么都没有。孤独就是你什么都有却无人分享。
4. 设立目标，静下心来一步一步的实现所定目标。
分享一位好友的故事，他之前也跟你一样，总是感到很孤独，无所事事，然后看了《自控力》后，有了很大的改变。
“二本大学生一枚，因为不喜欢跟同学们沉迷 游戏 ，加上因为从小有很多兴趣爱好，都因为应试教育扼杀，现在重拾，另外也想发展一些爱好打发时间，我喜欢英语口语，报了培训班，系统学习了音标发音，并能流利地与外国人交流。喜欢旅行，经常一个人背包出去。喜欢写作，在京东上买书，研究他们怎么创作的。在假期，现在又喜欢吉他，也在学习吉他，买书，上网课，每天练习，自学了钢琴，喜欢摄影，就买书自学并拍摄一些照片。喜欢烹饪，跟我妈学炒菜。喜欢游泳，买了浮板和泳圈，在网上看视频，到游泳池自学。喜欢演讲，报了培训班，在公交车上即兴演讲。喜欢台球，加了俱乐部，买了书自学技法。我一天只睡6小时，我舍弃了一些社交和爱情，喜欢独处，我能合理安排好时间，朋友也开玩笑说:你是想除了不会生孩子，其他都会？我不知道我能不能一直坚持下去，我想即便我不能成功，我每天这样过着，非常充实的，有意义的，生活质量也不低。也是给自己的青春一个交待吧！”
孤独有时候是一种好的感觉，它能让我们静下心来，静静的体会生活！成年人的世界少有人不孤独。但是空虚并不是和孤独相伴而生，空虚就是空虚，也许在你灯红酒绿或者高朋满座的时候。空虚是你在没有目标，没有爱人，没有被爱，或者没有人需要你的时候！所以，这是两个问题。
先说孤独。孤单并不一定是孤独，孤独也不一定孤单！孤独的状态是当你需要倾诉，却不知该向谁倾诉，因为有人即使听了，却不一定能懂！那份无人相知才是孤独！
孤独的人往往内心丰富而敏感，或许还享受这份孤独！孤独的时候可以更投入的做自己喜欢的事，也许是一本书，或者是一个爱好，或者是一个目标，孤独的人做事会更加专注，心无旁骛。这能让人的精神得到一种升华。这也许是与孤独最好的相处方式！
再说空虚。空虚才是真正让人荒废的事情！当一个人精神空虚的时候，即使他能够做他所有想做的事情，依然不能弥补内心的空虚。因为没有真正能让他安心的人或事。
空虚的人多是一个没有目标的人。如果有生活的目标，并为之努力，哪有机会去空虚呢？空虚的人也缺乏爱。这个爱可以是爱情，也可以是友情，或者是亲情！如果心中有爱，自己的爱的人，或者爱自己的人，他一定会为之努力，这时候，空虚也会渐渐离他远去！
总之，一个感到孤独空虚的人，首先要有一个生活的目标，为自己也好，为家人也好，努力提升自己并为之奋斗的时候，孤独空虚一定会渐渐远离你！
空虚，说明你的内在没有主人，你丢失了自己，不知道拿什么来填充自己；也有可能你习惯了别人来填充你，现在这个人消失了，你的内在也就没有快乐或者痛苦的源泉。
治标方法：去找一个让你感兴趣的人，或者听别人的安排，别人让干啥就干啥，只要内心不空着就行。
治本方法：去找一件让自己可以持续发力的事情，并可以通过这件事来体现自我价值，当你发现这个世界因为你的努力可以变得更好的时候，你就感受到活着的价值。
孤独，是人类共同要面对的课题，会伴随人的一生，能和孤独和平相处的人都能获得意外的顿悟，那顿悟也许不会立刻让你的人生阳光普照，但至少不会再让你向痛苦的深渊坠去。
什么样的人不独孤？就是善于发现生活之美的人，俗话说，爱好多的人不寂寞，深深地沉浸在某种文化或艺术中感受和 探索 ，那种享受不次于与深爱的人的水乳交融。
你的皮囊和你的心灵，就是老天爷给你的袋子，让你来这人间走一回，是为了让你多装点有趣快乐的宝贝，不是为了让你来捡人间的心酸和悲苦。
给自己找一点事情做，很多时候就是因为没有找到热爱的事情。
如果实在对什么事情提不起热情，那就去 旅游 ，看世界，看看别人是怎么生活的。
去养老院，帮助护理员照顾老人，突然某一刻就会发现时间过得很快，你还有很多事情没有做完。
能够陪我们一辈子的只有我们自己，你得学会和自己相处，而不是依赖外物
经常感觉孤独空虚，一定是自己的内心世界出了问题。
成年人的世界大多是不容易的，也是孤独的。也许与自己的性格因素有关，也许与自身的经历有关，还受到环境因素的影响。如果自己经常感觉到孤独空虚，就要想办法及时排遣内心的孤独。比如利用这些时间看看书、参加 体育 锻炼、做做运动，调节一下。生活中、感情上遇到不顺心的事情，也可以及时跟朋友交流和沟通，调节一下。
你要相信，这个世界上没有过不去的坎儿。一个人熬过了所有艰难的时光，就获得了成长的蜕变，变得强大起来，自己一个人就什么也不怕了。加油，相信自己。
也可以出去旅行，看看外面的世界，开阔自己的视野，充实自己。
